ดูวิดิโอ ของ นกฬ.ดาวรุ่ง วอลเลย์หญิงไทย เห็นว่า ช่วงซ้อมหนัก กินอาหารหนักเเค่ 2 มื้อ น้อยเกินไปใหม ครับ

พยายามศึกษาเรื่องโภชนาการแล้วผมค่อนข้างงงมากที่แหล่งข้อมูลหลายๆ แหล่งบอกไม่ค่อยตรงกันเท่าไหร่ เอาจากที่ผมเข้าใจตอนนี้ หลังจากเรากินคาร์บเข้าไป จะเปลี่ยนเป็นไกลโคเจนสะสมในกล้ามเนื้อและตับ รวมๆ กันประมา

หลายคนกังวล​ VNL​ งวดนี้อาจเป็นงวดสุดท้ายของเจนนี้​ (เจนก่อนคือ​ 7​ เซียน​ เจนนี้เรียก?)​ หนทางที่คิดได้ตอนนี้คือ​ ดียวผมมีหนทางแก้ไข​คือ...สร้างแรงจูงใจให้สาวไทย​ด้วยรางวัลตอบแทน หรือ​ พาณิชยกีฬา​ โด

คือผมสูงถึง175ซม.อายุ18 ครับ เเละก็หนักเเค่58กก เอง เเต่ผมมีพุงใหญ่ เเล้วก้มีนมใหญ่ด้วย อยากรู้ว่าสาเหตุคืออะไรอะครับ 1. เพราะอะไรผมนํ้าหนักเเค่58 สูงถึง175 ถึงมีพุงได้ ไม่ใช้ว่าหนักเเค่58 คือน้อยหรอ

วิ่งหลังจากเล่นเวทเสร็จครับ ไม่กล้าวิ่งต่อครับ กลัวใช้กล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานแทน

ผมเป็นคนค่อนข้างเข้าข่ายคนอ้วนครับ ต้องการจะลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผมอยากจะทราบว่า ถ้าเล่นเวท โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการอาหารเนี้ย เช้าทาน ขนมปัง ไข่ไก่ต้ม เที่ยงทาน สลัดผัก หน้าอกไก่ นมไขมัน 0%

จากที่ผมศึกษามาคือ สัดส่วนการใช้ไขมันกับไกลโคเจนขึ้นอยู่กับ อัตราการเต้นของใจ (สั้น ๆ ว่า HR) และ HR ที่เหมาะสมอยู่ที่ 60%-70% สำหรับลดไขมัน แต่ปัญหาคือ ผมไม่สามารถรักษาระดับ HR ที่ 60% ไว้นานกว่า 1 น

สรีระเด็กไทย ผู้เล่นตัวสูง แต่อวบ ขาตัน เคลื่อนตัวช้า เหลือโมเมที่ตัวสูง ผอมลีน คล่องตัว ตีหนัก เด็กเวียดนาม จีน ญี่ปุ่น เกาหลี สูงผอมลีน แต่ไทยสูง ตัวตัน หนัก ที่คล่องตัวกลายเป็นตัวเล็ก โภชนการมีปั

ได้อ่านประวัติความเป็นมาของกูลิโกะแล้วน่าสนใจดี แอบสงสัยว่าเขาใช้ไกลโคเจนรักษาโรคได้จริงเหรอ มันก็เป็นสารธรรมชาติที่มีอยู่แล้วในกล้ามเนื้อของทุกคนนี่นา..?

พอดีตอนนี้กำลังเล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อ อยากหาแหล่งโปรตีนที่สะดวกๆ เพราะไม่มีเวลาเตรียม อยากถามว่าพวกไก่ต้ม (ไม่เอาหนัง) ร้านข้าวมันไก่ มันคลีนพอมั้ย มีพวกไขมันอะไรแบบนี้เพิ่มเติมมารึเปล่า ตอนนี้กินอ