ขอคำแนะนำคาร์ดิโอและเวทตอนเช้าค่ะ

เพื่อนๆที่เวทและคาร์ปตอนเช้า กินอาหารกันยังไงคะ  ฟิตเนสเราเปิดเก้าโมงครึ่ง  ถ้าจัดอาหารเช้าไปเลย แล้วพัก2 ชม ค่อยไปเล่นจะได้ไหม?
เปนคนค่อนข้างอวบ จุดประสงค์คือลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อค่ะ

เนื่องจากตอนเย็นไม่ว่างเลยจะออกตอนเช้า แต่เราไปอ่านเจอมาว่า ถ้าอยากลดไขมันให้คาร์ดิโอตอนเช้า เพราะร่างกายจะได้ดึงไขมันมาใช้โดยตรง ส่วนเวทควรตอนเย็น เพราะร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอมาทั้งวันแล้ว ทำให้มีแรงยกเวท

ในกรณีคาร์ดิโอและเวทตอนเช้า  ถ้าไม่กินก่อนเล่น ไขมันสะสมก้จะถุกใช้โดยตรงจากคาร์ดิโอ แต่ไม่มีแรงยกเวท  แต่ถ้ากินก่อนเล่น เวลาคาร์ดิโอร่างกายจะใช้พลังงานที่เราเพิ่งกินเข้าไป (แต่ประสิทธิภาพลดไขมันไม่ดีเท่าออกก่อนกิน  )และก้ทำให้มีแรงยกเวทด้วย