หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การเข้าฟิตเนส ไปเล่นเวท ไรเนี่ย เข้าช่วงเวลาไหนครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
การเข้าฟิตเนส ไปเล่นเวท ไรเนี่ย เข้าช่วงเวลาไหนครับ
คือ ช่วงเช้า หรือช่วงเย็น เพราะผม สงสัย เรื่องการกิน กิน แบ่ง เป้นมื้อหลัก มื้อย่อย แล้ว ถ้าออกตอนเช้า แล้วไปกิน
หรือ กินทั้งวัน แล้ว ออกไป ช่วงเย็น สับสนครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนผอมเล่นเวท ต้องการเพิ่มน้ำหนักคับ...
ผมเป็นคนผอมเล่นเวทคับ ผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก กินวันละ 5-6 มื้อ แต่แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ มื้อเช้ามื้อแรกตามใจปากได้ไมคับ แล้วอีก 5 มื้อคุมอาหาร แต่มาหนักมื้อที่ 5 อีก หลังเล่นเวท แต่คุมอาหาร แต่จะมี 1 วันต่
สมาชิกหมายเลข 3419725
ขอสูตรการกินอาหารที่แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ 5-6 มื้อหน่อยครับ
คือตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่อ่ะครับ แต่มีคนแนะนำมาว่า การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ จะเป็นการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่ง เลยอยากจะขอโปรแกรมการกินอ่ะครับว่าตอนไหนต้องกินอะไรบ้าง:):):)
สมาชิกหมายเลข 1377530
การเล่นเวทการกินอกไก่และการรับโปรตีน
ถ้าเรากินอกไก่แบบไม่แบ่งย่อยเป็น4-5-6มื้อ มากินมื้อเดียวเลยครึ่งโล แบบนี้จะเกิดอะไรขึ้นครับ
สมาชิกหมายเลข 5112297
กำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนส ช่วยจัดเวลาการทานอาหารให้หน่อยครับ
เดือนหน้าผมจะเริ่มเข้าฟิตเนส เพื่อเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้ผมอายุ 23 สูง178 หนัก56 นี่ถือว่าน้ำหนักขึ้นมาบ้างแล้วนะครับ ก่อนหน้านี้จะอยู่ที่ 49-50 กก. ครับ ตั้งเป้าอยากให้หนักสัก 65 แ
สมาชิกหมายเลข 765071
อยากได้คำแนะนำจากคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งครับ
ผมเป็นคนค่อนข้างเข้าข่ายคนอ้วนครับ ต้องการจะลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผมอยากจะทราบว่า ถ้าเล่นเวท โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการอาหารเนี้ย เช้าทาน ขนมปัง ไข่ไก่ต้ม เที่ยงทาน สลัดผัก หน้าอกไก่ นมไขมัน 0%
สมาชิกหมายเลข 1232944
ระหว่างวิ่งกับเล่นเวท ควรทำอันไหนก่อนครับ
สวัสดีครับ ผมกับลังสับสนว่าควรทำอันไหนก่อนถึงจะดีกว่ากันแน่ เห็นบางกระทู้บอกวิ่งเพื่อวอมร่างกายก่อน แล้วมาเล่นเวท บางกระทู้เห็นบอกเล่นเวทก่อนแล้วไปวิ่ง ร่างกายจะได้ไม่เหนื่อยเกินไป รบกวนผู้รู้ช่วยผมหน
เด็กชายลูกอม
รูปร่างแบบนี้ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่ากันครับ
แบบนี้เรียกว่า " Skinny Fat " ใช่รึเปล่าครับ (สูง 176 หนัก 77) คือมีมวลกล้ามเนื้อน้อย และมีไขมันลงพุงเยอะ ถึงแม้จะไม่อ้วน เท่าที่ได้ไปศึกษามา เจอหลายๆคำแนะนำ ทั้งบอกว่าไม่ควรคาร์ดิโอมากกเกิ
FlagShip
แพทย์เฉลยเรื่อง "ข้าวเหนียว" กินทุกวันดีไหม หรืออ้วนเสี่ยงโรค? เปิดชื่อคน 5 กลุ่มไม่ควรกิน!!
กินข้าวเหนียวทุกเช้าดีหรือไม่? รู้ให้ชัดก่อนเสี่ยงอ้วนหรือปัญหาสุขภาพข้าวเหนียวหรือ “ข้าวเหนียวหน้าต่างๆ” ถือเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับมื้อเช้าของหลายคน เพราะสะดวก พกง่าย ไม่เลอะเทอะ และราคาย่อม
สมาชิกหมายเลข 5462727
อายุ 40+ จะเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องใช้สเตียรอยไหมครับ
อายุ 45 หนัก 86 สูง 173 เทรนเนอร์บอกมาว่าอายุผมเท่านี้แล้วสร้างกล้ามยาก ยิ่งถ้าอยากลดไขมันด้วยจำเป็นต้องใช้ TRT ช่วย อยากรู้ว่าเพื่อนสมาชิกในเว็บนี้ พออายุเริ่มมากขึ้นมีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อบ้างไห
สมาชิกหมายเลข 8703151
ขอคำแนะนำ กินข้าวโอ๊ตมื้อเย็น ค่ะ
เราไม่ได้มีปัญหาเรื่องอ้วนค่ะ แต่อยากกินอาหารแค่วันละ 2 มือ (เช้า-เที่ยง) รู้สึกว่าไม่ได้ทานมื้อเย็น ก็สบายท้องดี หลับสบาย ...แต่ ... บางช่วงก็มีทำงานดึกบ้าง ทำให้ช่วง 2-3 ทุ่ม รู้สึกหิว ก็เลยหันกลับ
สมาชิกหมายเลข 3010752
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การเข้าฟิตเนส ไปเล่นเวท ไรเนี่ย เข้าช่วงเวลาไหนครับ
คือ ช่วงเช้า หรือช่วงเย็น เพราะผม สงสัย เรื่องการกิน กิน แบ่ง เป้นมื้อหลัก มื้อย่อย แล้ว ถ้าออกตอนเช้า แล้วไปกิน
หรือ กินทั้งวัน แล้ว ออกไป ช่วงเย็น สับสนครับ