หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนอายุ50 อยากเล่นเวทขอคำแนะนำค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คุณแม่ อายุ 50 อยากเล่นเวท ให้หน้าอกกระชับ และ หน้าท้อง กระชับ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำ Chest workout สำหรับคนมีหน้าอกหน่อยครับ
เคยอ้วนมาก่อนครับ แล้วลดความอ้วน แต่ปัญหาไขมันที่หน้าอก และท้องยังอยู่ครับ รบกวนถามการเล่นเวท เพื่อกระชับ หรือกำจัดปัญหาเรื่องหน้าอกใหญ่ครับ (ปกติก็ cardio วันเว้นวัน หลังเวท ประมาณ 40นาที)
กะปิแช่อิ่ม
แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ
ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ลดน้ำหนักด้วยคาดิโออย่างเดียวมาซักพักแล้ว ควรเวทยังไงดีครับ
ผมลดจากน้ำหนัก 107 ปัจจุบัน 89 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือน (วิ่งๆเลิกๆบางเดือนก็ปล่อยครับแล้วแต่ความขี้เกียจ 😂) วิ่งอยู่บ้านด้วยเครื่อง Elliptical วันละ50-60นาที วันละ500-600แคลครับ ไม่ได้กินนับแคล ไม่ได
สมาชิกหมายเลข 2957336
กล้ามท้อง vs กล้ามแขน
สนใจจะออกบอดี้เวท กระชับหน้าท้อง และยกเวทกระชับต้นแขนค่ะ แต่ทำ 2 อย่างไปพร้อม ๆ กัน (ทำในวันเดียวกัน) รู้สึกหนักไปสำหรับตัวเอง เพราะปกติวิ่งวันละ 40-50 นาที อยู่แล้วค่ะ แอบคิดไปเองว่า ถ้าเล่นแต่กระชับ
ตะวันทอแสงรำไร
เวทเทรนนิ่งตอนหัวค่ำ (2ทุ่ม-3ทุ่ม) มีผลเสียมั้ยครับ?
แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ
สมาชิกหมายเลข 8603468
ถามคนเล่นเวท (ผู้หญิง) ท่าเล่นกล้ามหน้าอก สามารถเพิ่มขนาดหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นได้ไหม
สาวๆ ที่ยกเวท เล่นกล้ามหน้าอก สามารถทำให้ นม ใหญ่ ขึ้นได้มั้ยคะ หรือยิ่งเล่นยิ่งกระชับและยิ่งเล็กลงไปอีก เพราะตอนนี้ จขกท ออกกำลังกายแล้วมันเล็กลงอ่าา TT____TT อยากเล่นเพิ่มกล้ามอกแบบผู้ชาย เผื่อนมจะ
จี้เควี๊ยก
อยากหุ่นลีน หุ่นกระชับ แต่ไมไ่ด้อยากลดน้ำหนัก ทำได้ไหม???
สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ
สมาชิกหมายเลข 8914093
อายุ ใกล้ 50 จะผันตัว มาเป็น ผู้รับเหมา ขอคำแนะนำ
อายุจะ 50 แล้ว เคยทำงานใน บ.ก่อสร้าง แต่อยู่ในส่วนประสานงาน พอรู้งานบ้าง แต่ไม่มาก รู้จักช่าง หลายคน..อยากจะมาทำ รับเหมาต่อเติม รีโนเวท บ้าน งานสี ปูน เหล็ก อลูมิเนียม ไฟฟ้า ประปา พอจะไหวมั้ย ขอคำแนะน
สมาชิกหมายเลข 2426559
เป็นผื่นแดงแล้วก็มีตุ่มคล้ายสิวที่หน้าอก ท้อง แล้วก็หลังส่วนบนครับ แบบนี้คือเป็นอะไร
เหมือนจะมีอาการมาหลังอาบน้ำ(เปลี่ยนยี่ห้อสบู่ที่ใช้พอดี) เป็นผื่นแดงแล้วก็มีตุ่มสีขาว ไม่เจ็บ แทบจะไม่คัน แคือไม่ได้รู้สึกว่าอยากเกา เริ่มเป็นเพราะไปอาบน้ำที่โรงแรมครับ ก่อนหน้านี้เคยมีความเสี่ยงhivมา
สมาชิกหมายเลข 3902614
สอบถามเกี่ยวกับท่า Dumbbell press
มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก
สมาชิกหมายเลข 5947327
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนอายุ50 อยากเล่นเวทขอคำแนะนำค่ะ