การพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลกับการวิ่งมั๊ยคะ

ปกติจะวิ่งตอนเย็น10กิโล ใช้เวลาชั่วโมง15-20คิดว่าร่างกายน่าจะแข็งแรงแล้วทีนี้จะไปมินิเลยหันมาซ้อมเช้าแทน ปรากฏว่านอนหลับแต่ระแวงตื่น พอวิ่งจริงได้ซักสองโลรู้สึกเหนื่อยง่ายหัวใจเต้นเร็วขาไม่มีแรง ต้องหยุด แล้ววิ่งต่อไปจน5กิโลแต่เหนื่อยมากทั้งที่ปกติวิ่งได้ดี เคยเป็นแบบนี้มาแล้ว เลยคิดว่าน่าจะหิวเลยกินขนมปังก่อนวิ่งก็ดีขึ้นวิ่งครบสิบโลในเช้าวันนั้น เมื่อเช้าก็กินขนมปังพยายามใช้สูตรเดิมเพียงแต่เมื่อคืนหลับไม่สนิท พอวิ่งเลยเป็นอาการดังกล่าวไม่รู้ว่าเกี่ยวกันมั๊ยแต่รู้สึกแย่จังกลัวไปออกงานแล้วเกิดเป็นแบบนี้แล้ววิ่งไม่ไหว