เพื่อนชวนไปงานวิ่ง 10 กิโล ต้องซ้อมวิ่งยังไง???

กระทู้คำถาม

คือพวกเพื่อนๆในกลุ่ม ชวนกันไปงานวิ่ง 10 กิโล

ที่นี้ไอ้เราก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอะไรกับเขา เลยอยากรู้ว่า ไอ้ 10 กิโล เนี้ยมันไกลมากน้อยขนาดไหน???

แล้วปกติแล้วเขาวิ่งกันกี่ชั่วโมงกี่นาที???

พวกรองเท้าวิ่งต้องประมาณไหน???

และรบกวนช่วยชี้แนะเรื่องการเตรียมความพร้อมก่อนวิ่งและวิธีการฝึกซ้อมในการวิ่ง 10 กิโลด้วยนะคะ

#เราจะเป็นหมูที่แข็งแรง