ขอบริจาคท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขนค่ะ

ปีที่แล้วผมไปท่องเที่ยวจากลาว ไปเวียดนาม และไปจีน ปกติอยู่เมืองไทยทำสวน ออกกำลังกายทุกวัน แต่ไปท่องเที่ยวแล้วไม่ได้ออกกำลังกายไหล่ติด ไม่ได้ออกกำลังกาย 50~60 วันคือแขนยกไม่ขึ้น ตึง ยกมากเจ็บ เกิดขึ

แพทย์ชาวญี่ปุ่นวัย 105 ปี เผย 7 เคล็ดลับวิธีย้อนวัย และคงความอ่อนเยาว์ลง 30 ปี ไม่เพียงแต่เลือกทานอาหารที่ดี ดร.ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ วัย 105 ปี หนึ่งในแพทย์ชาวญี่ปุ่นที่ได้รับความนับถือมากที่สุดและเป็นผ

การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไรครับ แบบขาคู่ แบบขาเดี่ยว หากจะออกกำลังกายโดยประหยัด ไม่ใช้อุปกรณ์อื่น ทำได้ทั้งคนจนและคนรวย ทุกเพศทุกวัย การวิดพื้นถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ชัดเจนที่ส

พอพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนก็เริ่มทำหน้าบูด แต่อยากบอกว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนี่แหละคือหัวใจสำคัญที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับ สมสวนที่สุดได้อย่างถาวร อย่างที่เทรนเนอร์ชื่อดังพูดกร

เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก

สวัสดีค่ะ อยากรีวิวบ้าง เพื่อเป็นแนวทาง+กำลังใจ ให้ทุกท่านที่กำลังลดความอ้วนอยู่นะคะ เราสูง 155 หนัก 55 เริ่มคุมอาหาร + ออกกำลังกายมาประมาณ 3 เดือนเศษๆแล้ว ตอนนี้ หนักประมาณ 47-48 เรามีปัญหาที่หัวเข่

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻 แวบแรก มันดูเหมือนเป็นวิธีพักผ่อนอย่างหนึ่ง แต่จากสรีรวิทยา มันเป็นหนึ่งในท่าทางที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตสงบระบบประสาทและอํานวยความสะดวกใน