ขอบริจาคท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขนค่ะ

คือผม ฟิต หุ่น อยากมีกล้ามแขน และบริเวณหน้าอกครับ ตอนนี้ ออกกำลัง คือ ยก เวท (2.5g) กับ วิทพื้น ครับ อยากให้พี่ๆแนะ นำท่าออกกำลังกาย ที่ถูกวิธี คับ / ขอบคุณคับ

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

พอดีเราเป็นคนหน้าอกใหญ่อ่ะค่ะ เราเลยพยายามเล่นเวทช่วงบน (อก แขน หลังส่วนบน หน้าท้อง เอว--สีข้าง) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ไปเผาไขมันช่วงหน้าอกออก เล่นโดยใช้เครื่องที่ฟิตเนสอ่ะค่ะ พอวันรุ่งขึ้นเราก็พักร่

สารภาพมาซะดีๆ ว่าใช้อะไรกันอยู่คะ! 😂 เห็นเพื่อนบางคนหน้าใสมาก รูขุมขนไม่มีเลย เค้าบอกโบก Fall in love Hensica ก่อนนอนอาทิตย์ละ 2 วัน อันนี้คือเคล็ดลับหน้าใสจริงมั้ยคะ หรือมีเทคนิคอื่นอีกมั้ยย?