ช่วยดูหน่อยครับว่า pace ผมเกินป่าวครับ

ผมมีเรื่องสอบถามครับ เกี่ยวกับการฝึกซ้อมวิ่งครับ เพราะว่าไม่แน่ใจว่า มาถูกทางหรือป่าว เริ่มคร่าวๆ ผมเริ่มวิ่งเมื่อมกราคม 58 เพราะมีน้องๆชวนให้แข่งลดน้ำหนัก เป้าหมายคือใครลดได้ อัตราส่วนที่เยอะกว่า

จขกท. เป็นเพศชาย อายุ 30 ปี เริ่มสนใจฝึกวิ่งเมื่อกลางปีที่แล้ว ลองสนาม Mini 10 km. แรกเมื่อต้นธันวาคม 58 ที่ผ่านมา ใช้เวลาไปทั้งสิ้น 1 ชม. 3 นาที ปีนี้ตั้งเป้าว่าอยากวิ่ง mini ให้ใช้เวลาได้ต่ำกว่า 1 ช

ระหว่าง 2 ตัวนี้ การใช้งานเข้าใจว่าไม่ต่างกัน ในการจับ pace,hr พวกนี้ แต่อยากจะรู้ว่ามีฟังชั่นไหนบ้างที่สามารถทำได้แค่ในตัวมันเองที่อีกตัวไม่มีของทั้ง 2 ยี่ห้อนี้เลย หรือแต่ละตัวคิดว่ามีข้อดีข้อเสียตร

คือผมเพิ่งเริ่มจะเดินเพื่อลดน้ำหนักตอนเช้าได้แค่สองวันครับ แต่ว่าตอนเย็นผมวิ่งสัปดาห์ละ6วัน มาได้ ประมาณ 1 เดือนแล้ว ปัญหาคือ ต่อให้ผมจะเดินเร็วยังไง hr ผมก็จะอยู่แค่ โซน1 เมื่อเช้าที่ไปเดินมา pace 9

ระหว่างวิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที pace 6 ระยะทาง 15 กิโลเมตร กับเดิน 4 ชั่วโมง 40 นาที pace 14 ระยะทาง 20 กิโลเมตร อย่างไหนเบิร์นแคลได้มากกว่ากันครับ สมมุติว่าน้ำหนัก 58 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร น่ะครั

ตามที่ตั้งเลยค่ะ วิ่งมา จะ 3 เดือนแล้วค่ะ วิ่งๆ หยุดๆ ไม่ถึง 10 km สักที มากสุดอยู่ที่ 8.2 km ค่ะ ลองวิ่งจับเวลาก็แล้ว นานสุดที่ 1:20 hr ปกติ 50 นาทีค่ะ Pace ประมาณ 8:20 เคยทำได้ดีที่สุด 7:54 นน