ช่วยดูหน่อยครับว่า pace ผมเกินป่าวครับ

สำหรับผมรู้สึกว่าอายุ​ 56​ นี่เริ่มขาลงแล้ว คือวิ่งได้ไม่เร็วเท่าเมื่อก่อน เมื่อก่อน​ Pace​ 6กลางๆ ตอนนี้​ 7 ต้นๆน่ะครับ อ่อ​ แล้วผมวิ่ง​ HR​ อย่างนี้หนักไปไหม แต่โดยความรู้สึก​ไม่ได้เหนื่อยมากมา

ตอนนี้อายุ 35-36 ปกติออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำบ้าง ครั้งละ 2 กิโลเมตร แต่ว่ายช้าเลย ใช้เวลาประมาณ 55-60 นาที ว่ายเร็วกว่านี้ไม่ไหว เหนื่อยเกิน เดี๋ยวว่ายไม่ต่อเนื่อง แต่ถ้าถามวิ่ง ไม่ได้วิ่งเลยครับ 5

กระทู้นี้เป็นกระทู้แชร์ แผนการฝึกซ้อมส่วนตัวนะครับ ไม่ได้บอกว่าดีหรือไม่ดี แต่บอกว่าซ้อมอย่างไรและผลที่ได้เป็นอย่างไร เพราะทั้งนี้ทั้งนั้นแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน หมายเหตุ ระยะที่ใช้คือ 10 กม ถ้วนๆไม่