มีแต่ กระทู้ ลดน้ำหนัก มีใครมีคำแนะนำเรื่อง เพิ่มน้ำหนัก บางมัยครับ คนผอม น้อยใจ

เพื่อนๆพอจะมีวิธีหรือคำแนะนำบ้างมัยคับเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก. เนื่องจากผมสูง172 หนัก54.8. ค่อนข้างผอม. จึงอยากขอคำแนะนำการกินและออกกำลังกายที่เหมาะสม

ผมสูง 180 หนัก 64 รู้สึกว่าผอมมาก เวลานั่งแล้วงอหลังกระดูกสันหลังก็โผล่อะครับ อยากหนักซัก 70 ก็รู้สึกว่าตัวเองกินเยอะอยู่นะครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักเพื่อที่จะไปเบรินออกเพื่อให้ร่างกายสมส่วนครับ แต่กินเท

พอดีอยากทราบนะครับว่าพวกวิตามินที่เขาสั่ง 500-1000 บาท ที่ว่ากินเพิ่มน้ำหนัก มันเพิ่มได้จริงๆรึป่าว เพราะผมเป็นคนที่ผอม หนัก 54 สูง 172 นะครับ เพื่อนพี่ๆพอจะมีวิธีการที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างไรบ้างครับ

พอดีอยากเล่นฟิตเนต เพิ่มกรามเนื้อและน้ำหนัก ผมสูง 175 หนัก 63-64 ผมดูผอมไปอยากได้ซัก 68-70 ปกติเป็นคนอ้วนยากมาก กินเยอะ แต่พอจะผมก็ผอมลงเร็วมาก ปกติเล่นกีฬาประจำ ร่างกายแข็งแรงดีแต่ ดูผอมไปออกแน

ผมอายุ 16 ปีครับ สูง 172 แต่หนักแค่ 48 คือหลายๆคนก็ทักว่าผอมไป อยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารกินปรกติครบทุกมื้อเผลอๆแถมมื้อดึกด้วย กินเยอะพอสมควรอ่ะครับแต่น้ำหนักไม่เพิ่มซักที ออกกำลังกายเล่นบาสทุกเย็น

หนุ่มๆสาวๆคิดยังไงกับผู้หญิงโครงใหญ่ ร่างใหญ่ กระดูกใหญ่บ้างคะ แล้วถ้าสาวโครงใหญ่ที่ลดหุ่นจนผอมหุ่นดี กับสาวร่างใหญ่ที่ดูอวบๆ แบบไหนน่ามองกว่าค้ะ ** ขออีกหนึ่งคำถาม จขกท. เป็นคนไหล่กว้าง หนา โครงใหญ่

ผมอายุ14 หนัก 77 สูง 172 ผมอยาก น้ำหนักประมาณ 65-70 สูง 180 ผมต้องทำยังไงโดดีครับ ทำ if เหมาะหรือป่าว ครับ ขอคำเเนะนำหน่อยนะครับ

กินข้าววันละแค่สองมื้อ กินปกติเลย แล้วกินไวตามิลค์วันละ 2-3 กล่อง กินขนมบ้างประปราย แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด จาก 63 มา 70 แล้ว ทำไมกินแค่นี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด ทำงานที่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปไหน

คือผมเป็นคนผอมครับเตี้ยครับหนัก40สูง163 ผมอยากสูงขึ้นให้ได้มากที่สุดอะครับที่คาดหวังคือ180ครับ ผมอยากทราบว่าพอจะมีโอกาสไหมครับ

พอดีผมหนัก70สูง172อยากได้ซิกแพคอะครับภายใน2เดือนมีวิธีป่ะครับใครมีวิธีบอกหน่อยคนับ