มีแต่ กระทู้ ลดน้ำหนัก มีใครมีคำแนะนำเรื่อง เพิ่มน้ำหนัก บางมัยครับ คนผอม น้อยใจ

เพื่อนๆพอจะมีวิธีหรือคำแนะนำบ้างมัยคับเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก. เนื่องจากผมสูง172 หนัก54.8. ค่อนข้างผอม. จึงอยากขอคำแนะนำการกินและออกกำลังกายที่เหมาะสม

ผมสูง 180 หนัก 64 รู้สึกว่าผอมมาก เวลานั่งแล้วงอหลังกระดูกสันหลังก็โผล่อะครับ อยากหนักซัก 70 ก็รู้สึกว่าตัวเองกินเยอะอยู่นะครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักเพื่อที่จะไปเบรินออกเพื่อให้ร่างกายสมส่วนครับ แต่กินเท

พอดีอยากทราบนะครับว่าพวกวิตามินที่เขาสั่ง 500-1000 บาท ที่ว่ากินเพิ่มน้ำหนัก มันเพิ่มได้จริงๆรึป่าว เพราะผมเป็นคนที่ผอม หนัก 54 สูง 172 นะครับ เพื่อนพี่ๆพอจะมีวิธีการที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างไรบ้างครับ

พอดีอยากเล่นฟิตเนต เพิ่มกรามเนื้อและน้ำหนัก ผมสูง 175 หนัก 63-64 ผมดูผอมไปอยากได้ซัก 68-70 ปกติเป็นคนอ้วนยากมาก กินเยอะ แต่พอจะผมก็ผอมลงเร็วมาก ปกติเล่นกีฬาประจำ ร่างกายแข็งแรงดีแต่ ดูผอมไปออกแน

ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนัก ครับรู้สึกผอมไป พอจะมีเวย์โปรตีนตัวไหนเพิ่มน้ำหนักไหมครับ ควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย ผมสูง177 นน. 63 kg. อยากจะน้ำหนักสัก68-70 ครับ กินเยอะแล้วครับ กินยังไงก็ไม่อ้วน

คือผมเป็นคนผอมครับเตี้ยครับหนัก40สูง163 ผมอยากสูงขึ้นให้ได้มากที่สุดอะครับที่คาดหวังคือ180ครับ ผมอยากทราบว่าพอจะมีโอกาสไหมครับ

กินข้าววันละแค่สองมื้อ กินปกติเลย แล้วกินไวตามิลค์วันละ 2-3 กล่อง กินขนมบ้างประปราย แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด จาก 63 มา 70 แล้ว ทำไมกินแค่นี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด ทำงานที่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปไหน

ต้องลดน้ำหนักจากปัจจุบัน 90 กก. ให้เหลือ 70 กก. ใครมีเทคนิคแนะนำมั่งครับ ผมสูง 172 ซม. มีวิ่งออกกำลังกายบ้าง สัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน อายุ 35 ปีครับ อยากลดน้ำหนักให้ได้ภายในเดือน มิถุนายน ที่จะถึงนี้อ

ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม