วิธีเพิ่มน้ำหนัก???

ช่วงนี้ปิดเทอม AEC ยาวมาก เลยมีแผนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมอายุ 22 ครับ สูง 172 น้ำหนัก 60 ค่อนข้างผอมครับ ใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่สมาร์ท ยิ่งเวลาใส่เสื้อกาวน์ไปเรียนยิ่งแล้วใหญ่ จะดูเหมือนไม้แขวนเสื้อ

สวัสดีครับพอดีผมอยากเพิ่มน้ำหนังคับตอนนี้ผอมมากสูก172น้ำหนัก45เลยอยากจะมาปรึกสาว่าควรทำอย่างไรดีให้น้ำหนังเพิ่มผมไม่รุ้เกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือการกินอาหารเลยเลยมีคำถามมาถาม . . . 1)ควรออกกำลังกายสั

คือผมเป็นคนที่ผอมมากสูง172หนัก49เลยคิดอยากออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักแต่ผมไม่รู้ควรกินอะไรและควรออกกำลังกายเลยไหมผู้รู้ช่วยหน่อยนะครับ

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

คือเป็นคนผอมมากๆคับ ตอนนี้สูง 180 น้ำหนัก 55-56 อายุ 17 ปี ใส่กางเกงเอว 32 หลวมด้วย 555 คืออยากทราบ - ต้องออกกำลังกายแบบไหน (แบบไม่มีเทรนเนอร์) - กินยังไง -ใช่เวลานานไหม รบกวนแนะนำทีคับผม

ผมเป็นผู้ชายครับ อายุ18ปี สูง172 หนัก52 รู้สึกว่าตัวเองผอมมากครับ ไม่ว่าจะเทียบจากส่วนสูง ดัชนีมวลกาย อายุ ฯลฯ และที่สำคัญคือรู้สึกตัวเองหุ่นไม่ดีเลยครับ เวลาถอดเสื้อจะเห็นซี่โครงและกระดูกไหปลาร้าชัดเ

ผมอายุ 17 สูงประมาณ 172 cm. น้ำหนักขึ้นๆลงๆระหว่าง 52-55 kg. ครับ คือพ่อแม่สูงประมาณ 170 cm.ครับ แล้วก็มีปัญหาคือตัวเองเป็นคนที่ผอมแต่ขาน่องค่อนข้างใหญ่ ต้องบอกก่อนว่าปกติ ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่า

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ พอดีเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาหลายๆประเภท ทั้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ บอดี้เวท ฟิตเนส มีอยู่ช่วงนึงที่เราออกกำลังหนัก คาดิโอ เข้าฟิตเนสทุกวัน กินคลีนอีก จนน้ำหนักล

คือผมกำลังจะไปศูนย์ออกกำลังกายครับ แต่อยากได้คำแนะนำการกินอาหารหรืออกกำลังกายหน่อยครับ ขอการกินหรือความรู้อะไรก็ได้ครับ แต่อย่าถึงขนาดกินเวย์เลยผมคงไม่พร้อมทรัพยากรทางเงิน แล้วก็แนะนำหน่อยนะครับว่า คว

คือเห็นมีแต่คนบอกว่าอ้วน(เพื่อน) แต่พ่อแม่ก็บอกว่าผอมอยู่นะ ไปไหนคนก็ทักว่าผอม แต่ที่โรงเีรียน:)ทั้งโรงเรียนละมั้งที่ว่าเราอ้วน ตกลงมันยังไงกานนนนนนนนนนนนนนนนนน -.- เซง แล้วเพื่อนๆละคับ น้ำส่วนสูงเท่า