เราใช้โปรแกรมคำนวณค่า bmr ได้ 1368 tdeeได้ 2000 หมายความว่ายังไงค่ะ

จากที่ลองใช้โปรแกรม จากเว็บไซต์นี้ค่ะ จขกท. น้ำหนัก 57 kg. และส่วนสูง 162 cm. ตอนคำนวณตั้งไว้ว่าจะลด 7 kg ภายใน 80 วันค่ะ เมื่อคำนวณแล้วได้ค่าออกมาดังนี้ค่ะ BMR 1389 kcal TDEE 1909 kcal ปริมาณพลัง

คือผมเป็นคนที่น้ำหนักตัวมากไปด้วยไขมัน body fat 40-50% พอผมไปเข้าเว็ปคำนวณ BMR กับ TDEE มันบอกว่าร่างกายผมต้องการวันละ 2800 BMR และ 4200 TDEE ผมเลยสงสัยว่า เว็ปมันคิดไขมันผมเป็นกล้ามเนื้อหรือเปล่า เ

หนูสงสัยเรื่องนี้ค่ะพอดีหนูอยากลดไขมันแต่ไม่รู้ว่าต่อวันควรกินเท่าไหร่ยังไงบ้าง สูง160 อายุ13-14 หนัก67 เพศหญิงค่ะ วัดBMRได้1535 วัดtdeeได้2379ค่ะ แต่ไม่รู้ว่าควรกินเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะ

สงสัยเรื่องBMRกับTDEEค่ะ วันต้องกินตามอันไหนหรอคะ ส่วนตัวต้องการลดความอ้วนค่ะ หนัก 80 สูง 161 อายุ 16 ค่าBMRของหนูที่หาจากกูเกิ้ลหนูได้ 1638 ระหว่างวันไม่ได้ทำอะไรค่ะ เเต่มีตอนเย็นที่ เต้นตามคลิปพี่

คือตอนนี้สงสัยเกี่ยวกับการคำนวณ bmr และ tdee    ex. ค่า bmr อยู่ที่ 1,500         ค่า tdee อยู่ที่ 2,100         กินไป  1,700      

ค่า BMR ของผมคือ 1950 ส่วนค่า TDEE อยู่ที่ประมาณ 3100 ( ออกกำลังกายวันละ 1ชม. 6วัน/สัปดาห์ ) ถ้ากินให้เกิน BMR มาหน่อยนึงซัก 2000 - 2100 kcal/วัน แบบนี้โอเคมั้ยครับ

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3