พอดีเป็นคนก้นเหลวอะครับ เลยอยากให้มันกระชับ ขอบคุณครับ

พอดีที่บ้านอุปกรณ์ไม่ค่อยมีมากอยากได้total bodyด้วยดัมเบลหนึ่งคู่ครับจะเอาไปออกร่วมกับcardio

สวัสดีครับ ผมจะซื้อดัมเบล แล้วมันดันติดว่า สองอันนี้จะแตกต่างกันยังไง ระหว่าง telecorsa และ HomeFitTools ข้ามเรื่องราคาไปนะครับ http://www.lazada.co.th/telecorsa-20-kg-dumbbell20-silver-4642149.html

เริ่มต้นเล่นดัมเบลเพราะอยากเพิ่มนำ้หนักเเละกล้ามเเขนเพราะผอมเเห้งครับเเต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไงครับ อยากทราบตารางการยกดัมเบล+การกินอาหาร เเบบละเอียด ดูเป็นตัวอย่างของคนเล่นหน่อยครับ นน 57 ส 175 อายุ 17

สวัสดีครับ วันนี้ผมได้มีเรื่องราวจะบอกให้ฟัง ตอนผมเรียนม.2 ผมเริ่มรู้จักคำว่าความรัก แล้วตอนที่ผมนอนอยู่บ้านนั้นก็ได้มีบุคคลในจินตนาการคนนึงปรากฏตัวออกมา เขาคนนั้นชื่อไม เขาเป็นผู้นำหญิงวัย 31 ที่มีจ

3kgหนักมากไหมค้าบสำหรังมือใหม่กำลังจะสั่งของออกกำลังกายค้าบ

ไม่อยากไปเล่นที่ฟิตเนสแล้ว เลยอยากได้ดัมเบลกับม้านั่งไว้เล่นที่บ้านซักชุด ลองไปเดินดูที่ fbt เห็นเฉียดหมื่นทั้งนั้น บางอันก็หลายหมื่นเลย มีแบบราคาย่อมเยาว์มั๊ยครับ แล้วหาซื้อได้ที่ไหน เอาไม่ต้องออฟชั่

ช่วงนี้อยากลด นน เพิ่มกล้าม ครับ วันๆไม่ได้ทำไรก็หยิบดัมเบล หยิบยางยืดมาออกกำลัง แต่เป็นคนไม่ค่อยทน ไม่เกิน 50 ทีก็หยุด พักไปนอนเล่นทำนั่นนี่ พอนึกขึ้นได้ว่าหายเหนื่อยก็มาทำใหม่ วนแบบนี้ทั้งวันจะส่งผล

เราออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ อุปกรณ์ก็มีแค่ดัมเบลกับเชือกกระโดด เราเนี่ยลำบากกว่าคนอื่นไปอีกตรงที่เป็นพวก skinny fat ที่ผ่านมาแทบไม่เคยได้ใช้แรงงานเลยค่ะ ตัวไม่ใหญ่ แต่เหลวไปหมด กล้ามเนื้อตั้งต้นไม่มีเ