เล่นเวท+คาร์ดิโอ วันเดียวกันได้ไหม?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ ยกน้ำหนัก สุขภาพกาย

ปกติผมเล่นเวทเเค่วันละส่วน ผมคิดว่าอยากจะคาร์ดิโอด้วยในวันนั้น
ถาม 1.สามารถเล่นเวท+คาร์ดิโอ วันเดียวกันได้ไหมครับ
          1.1 ถ้าสามารถเล่นเวท+คาร์ดิโอ วันเดียวกันได้ ควรทำอะไรก่อนกันครับ
          2. ถ้าเเบ่งเป็น100% แบ่งระหว่างเล่นเวทกับคาร์ดิโอ อันไหนสำคัญกว่ากันครับ

อันนี้นอกเรื่องหน่อย

ถาม 1.การยืดกล้ามเนื้อมีผลกับการเล่นเวทยังไง
          1.1 ถ้ามีผล การยืดกล้ามเนื้อควรยึดก่อนเล่นหรือหลังเล่นครับ