สงสัยการหายใจในท่า lateral raise ครับ (weight training)

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ผมเข้าใจว่าการเล่นเวทนั้น ออกแรงให้หายใจออก / ผ่อนแรงให้หายใจเข้า

แต่พอหาข้อมูลท่าฝึกท่า lateral raise ในinternet มีบางเว็บไซต์บอกว่า
"ตอนยกdumbbellขึ้น(ก็คือออกแรงใช่ไหมครับ) ให้หายใจเข้า เอาลงให้หายใจออก"
ผมเลยสงสัยว่าอันไหนคือฟอร์มถูกต้องครับ? หรือว่ามันจะเกี่ยวกับพวกการขยายของกระบังลมครับ จึงทำให้ตอนยกขึ้นต้องหายใจเข้า
หรือว่าผมเข้าใจphaseการออกแรงผิดช่วงครับ?

ภาพประกอบครับ(http://trufitbc.com/?p=2637)