▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
การเล่นเวทหนักๆ ควรระวังท่าทางที่มีผลต่อกระดูกสันหลังยังไงบ้างครับ
โดยเฉพาะท่าที่ต้องยืนตรงยกดัมเบลหนักๆอย่างท่า Shoulder Press, Front Raise, Lateral Raise, Dumbbell Curl ต่างๆ
ถ้าเล่นท่าพวกนี้หนักๆ น้ำหนักกดลงไปบนกระดูกสันหลัง ทุกวันๆ มันอาจจะมีผลเสียได้ในอนาคต
เราควรระวังยังไงดีครับ หรือมีท่าเล่นไหล่ ที่ไม่กระทบกับกระดูก Vertical มากๆไหมครับ