การเล่นเวทหนักๆ ควรระวังท่าทางที่มีผลต่อกระดูกสันหลังยังไงบ้างครับ

กระทู้สนทนา

สุขภาพกาย ฟิตเนส โยคะ กายภาพบำบัด โรคกระดูกสันหลังคด

พอดีผมเริ่มเล่นได้สักพัก แล้วเกิดสงสัยเรื่องการเล่นไหล่ขึ้นมาครับ
โดยเฉพาะท่าที่ต้องยืนตรงยกดัมเบลหนักๆอย่างท่า Shoulder Press, Front Raise, Lateral Raise, Dumbbell Curl ต่างๆ

ถ้าเล่นท่าพวกนี้หนักๆ น้ำหนักกดลงไปบนกระดูกสันหลัง ทุกวันๆ มันอาจจะมีผลเสียได้ในอนาคต
เราควรระวังยังไงดีครับ หรือมีท่าเล่นไหล่ ที่ไม่กระทบกับกระดูก Vertical มากๆไหมครับ