หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คาดิโอ เช้าเย็นทุกวัน เยอะไปรึเปล่าค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
อยากทราบว่า คาดิโอเช้าเย็น ประมาณ 30-50 นาทีต่อครั้ง 5-6 วันต่อสัปดาห์ มากไปรึเปล่าค่ะ คือตอนเช้าตื่นมาทำคาดิโอ พอตอนเย็นคาดิโอต่อหลังจาก ยกเวทอีก ประมาน 35-50 นาที พอดีไม่มีเครื่องวัด heart rate แต่ความเร็วก็ หายใจหอบค่ะ ความหนักระดับ 5-7
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แบ่งปันเมนู "ปีกไก่อบ" เมนูอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน
วันนี้สั้นๆ ง่ายๆ เป็นเมนู "ปีกไก่อบ" กินกับข้าวไรซ์เบอรี่ เป็นเมนูสำหรับตอนเช้าๆก่อนไปโรงเรียน เป็นเมนูที่ทำง่ายดาย ใช้วิธีการอบย่างด้วยเตาอบเอา ตั้งเวลาแล้วก็กลับด้านสักครั้งนึง อบก็แค่ 35
fillerneck
การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?
พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่
สมาชิกหมายเลข 4628259
ขอคำแนะนำเรื่องยกเวทและออกกำลังกายตามคลิปของจิลเลี่ยน กับ Heart rate zone ค่ะ
เราเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้ประมาณสองอาทิตย์ค่ะ เมื่อก่อนทำแค่คารดิโอ ไม่เคยยกเวท ผอมลงแต่พอกินเยอะ ไม่ออกกำลังกายก็กลับมาอ้วนอีก หลังจากหาข้อมูลในอินเตอร์เนตและเวปพันทิป เราเลยตั้งใจว่าจะเล่น
สมาชิกหมายเลข 1054056
ลงพุงแขนขาเล็ก เวท หรือ คาดิโอดี
ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ
สมาชิกหมายเลข 1888356
คาดิโอเช้า-เย็นหนักไปมั้ย
ผมคาดิโอ เดินเร็ว เช้า7กิโล-เย็น7กิโลแล้วเวทต่อ ถือว่าผมคาดิโอหนักไปมั้ยครับ (แต่ว่าตอนเช้าผมจะเดินวันเว้นวันครับ)
สมาชิกหมายเลข 7515062
คาดิโอตอนเช้า + เวทตอนเย็น VS คาดิโอ+เวท ตอนเย็น
มี Youtube ช่องบอกว่าให้คาดิโอตอนหลังตื่นนอน และปกติเข้าฟิตเนส 3-5 วัน/สัปดาห์ อยู่เเล้ว จะมีทั้งเวทเเละคดิโอ แต่น้ำหนักก็ไม่ได้ลดเลย มีแค่รู้สึกว่าตัวเองหิวบ่อยกว่าเดิมอีก ทั้งๆที่กินสามมื้อเท่าเเดิม
สมาชิกหมายเลข 2885879
ถามเกี่ยวกับ Heart Rate Zone ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันในระหว่างการทำ Cardio ค่ะ
อาจจะยาวไปซักนิด ต้องขอโทษนะคะ ขอเกริ่นนำสั้นๆนิดนึงค่ะ คือ จขกท เป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่จะไม่ได้เน้นไปทางคาดิโอนานๆเท่าไหร่ เมื่อ 3 เดือนก่อน ประสบปัญหา น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 3 กิโลใน
โจ๊กหมูใส่ไข่ใส่ผักไม่ใส่ขิง
อยากทราบครับว่าสร้างกล้ามเนื้อต้องกินกี่แคลขึ้นไป
คืออยากทราบครับว่าในการสร้างกล้ามเนื้อต้องกินกี่แคล ตัวผมเองออกกำลังกายสัปดาห์ละ6วันครับ เล่นกล้ามเนื้อส่วนละ2ครั้งต่อสัปดาห์คาดิโอไม่ต่ำกว่า150นาทีต่อสัปดาห์ (ผมสูง177หนัก74ครับ)เวลาในการเวท40-50นาที
สมาชิกหมายเลข 8294146
สอบถามค่ะ นน.90 ควรเวทเทรนนิ่ง หรือ คาดิโอก่อนคะ
ปัจจุบันเจ้าของกระทู้ออกคาดิโอ 30 นามีค่ะ แต่ไม่รู้ว่าต้องออกเวทเทรนนิ่งหรือคาดิโอก่อน หรือออกควบคู่กัน เพราะเวลาออกกำลังกายหนักๆจะมีอาการตะคริวกินขา แต่ช่วงหลังเริ่มไม่มีอาการตะคริวแล้วออยากทราบว่าคว
สมาชิกหมายเลข 7941220
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คาดิโอ เช้าเย็นทุกวัน เยอะไปรึเปล่าค่ะ