ช่วยสอนวิธีอ่านค่าของนาฬิกา POLAR FT7 ด้วยค่ะ

ใช้นาฬิกา POLAR FT7 ได้  1 สัปดาห์ รู้สึกงงกับค่าที่วัดได้หลังออกกำลังกายมากๆค่ะ
ขอยกตัวอย่างการออกกำลังตามด้านล่างนี้นะคะ

วันที่ 11/11/56 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอล้วนๆ
Time : 29.13 min
Calories: 241 kcal
AVG heart rate : 142
Max heart reate : 165
Fat Bern : 8.27
Fitness : 20.46

วันที่ 12/11/56 ออกกำลังกายแบบเวท+คาร์ดิโอนิดๆ
Time : 29.3 min
Calories: 274 kcal
AVG heart rate : 152
Max heart reate : 167
Fat Bern : 1.04
Fitness : 28.26

วันที่ 13/11/56 ออกกำลังกายแบบ ยืดกล้ามเนื้อ stretch
Time : 36 min
Calories: 245 kcal
AVG heart rate : 127
Max heart reate : 153
Fat Bern : 19.24
Fitness : 17.02

คำถาม
1. ค่า Fat bern คือค่าอะไรคะ
ใช่เวลาที่เราเบิร์นไขมันออกได้รึเปล่าคะ เวลาเยอะคือไขมันออกเยอะ ถูกมั้ยคะ
2. ทำไมวันที่ออกแบบ คาร์ดิโอล้วนๆ ถึงมีค่า Fat bern ต่ำมากๆๆ ต่ำกว่า วันที่ออกแบบยืดกล้ามเนื้อมากๆเลยค่ะ
3. ค่า Fitness คือค่าอะไรคะ ต่างกับ Fat bern ตรงไหน
4. ตอนตั้งค่าในนาฬิกา เราใส่ค่า Max heart ที่ 180 เนื่องจากอายุ 29 ปี เคยได้ยินว่าให้เอา 220-อายุ
เราตั้งค่าถูกต้องใช่มั้ยคะ
แล้วค่า  Max heart ที่ตั้งค่าในระบบ จะมีผลกับการประมวลผลในค่าไหนบ้างคะ
5.ทำไมวันที่ออกแบบ คาร์ดิโอล้วน ถึงมีค่า kcal ต่ำกว่า วันที่ออกแบบ เวท+คาร์ดิโอ คะ
วันคาร์ดิโอล้วน เราออกแบบไม่หยุดเลยตลอด 29 นาที

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
อ่านจากคู่มือโหลดจากเน็ตแล้วก็ยังงงๆอยู่ค่ะ รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ