พอดีตอนนี้กำลังบลั๊กอยู่ครับ เป็นคนน้ำหนักขึ้นยากอย่างมากกกกกกกก กล้ามเนื้อมายากด้วย เพื่อนก็บอกไม่ต้องไปคาดิโอหรอก เสียพลังงานป่าวๆ
แต่ผมกะว่าไหนๆมาฟิตเนสแล้วก็เต็มที่ วันพักก็พักเต็มที่ครับ แต่ผมคาดิโอด้วยการเดินเร็วครับประมาน 30-45 นาทีหลังเวทครับ ระดับ heart rate
อยู่ที่ 60-75% นั่นแหละ ก็เลยคิดว่าจะเชื่อเพื่อนดีไหมหยุดไปเลย หรือทำต่อไปดี แต่อาทิตละคัร้งถึงสองครั้งพอ ปกติผมวิ่งแบบนี้เผาพลาญ
ไม่ถึง 200 แคลเลย
ปล.ผมกินเวย์หลังเล่นเวทก่อนคาดิโอหรือว่าเล่นทั้งสองเสร็จแล้วค่อยกินดีกว่ากันครับ
คาดิโอด้วยการเดินเร็วหลังเวทเป็นสิวที่ห้ามทำสำหรับการเพิ่มน้ำหนักไหมครับ
แต่ผมกะว่าไหนๆมาฟิตเนสแล้วก็เต็มที่ วันพักก็พักเต็มที่ครับ แต่ผมคาดิโอด้วยการเดินเร็วครับประมาน 30-45 นาทีหลังเวทครับ ระดับ heart rate
อยู่ที่ 60-75% นั่นแหละ ก็เลยคิดว่าจะเชื่อเพื่อนดีไหมหยุดไปเลย หรือทำต่อไปดี แต่อาทิตละคัร้งถึงสองครั้งพอ ปกติผมวิ่งแบบนี้เผาพลาญ
ไม่ถึง 200 แคลเลย
ปล.ผมกินเวย์หลังเล่นเวทก่อนคาดิโอหรือว่าเล่นทั้งสองเสร็จแล้วค่อยกินดีกว่ากันครับ