อยากทราบว่ากินเวย์หลังเล่นเวท แล้วคาดิโอต่อ เวย์ที่กินไปจะเสียเปล่ามั้ยครับ🙏🙏

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

เราออกกำลังกายสัปดาห์ละ5วัน แบ่งเป็นคาดิโอ3วัน เวท2วันค่ะ วันที่คาดิโอต้องกินเวย์หลังออกกำลังกายมั้ยคะ เรากินเวย์หลังตื่นนอน และหลังออกกำลังกายค่ะ วันที่ไม่ได้ออกกำลังกายกินตอนหลังตื่นนอนอย่างเดียว แ

พอดีตอนนี้กำลังบลั๊กอยู่ครับ เป็นคนน้ำหนักขึ้นยากอย่างมากกกกกกกก กล้ามเนื้อมายากด้วย เพื่อนก็บอกไม่ต้องไปคาดิโอหรอก เสียพลังงานป่าวๆ แต่ผมกะว่าไหนๆมาฟิตเนสแล้วก็เต็มที่ วันพักก็พักเต็มที่ครับ แต่ผมคา

คือเวท 3 วันคือ จ พ ศ คาดิโอ อ พฤ ส  พักวันอาทิตย์ คือผมอยากลดไขมันบวกสร้างกล้ามเนื้ออะครีบ พี่ๆมีแนวทางให้ปรับปรุงมั้ยครับ (เวท30+นาที คาดิโอ30นาที )

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ

ตามหัวข้อครับ

ผม สูง 175 หนัก 68 รอบเอว 30(เคยหนัก 110 โล) กินเน้นโปรตีน+เวย์ หลังเล่น.ก่อนนอน บอดีเวท+คาดิโอ สลับวันเล่น เป้าหมายแค่ เห็นกล้ามชัดๆ ไม่ต้องใหญ่มาก ระยะเวลาที่ปฏิบัติแบบนี้ 2 เดือนนิดๆแล้วครับ คำถามค

ตามหัวข้อเลยครับ ทางนี้ก็เบื่อการวิ่งและโดเชือกแล้ว ถ้าผมต่อยมวยควบคู่กับการเวทจะดีไหมครับ กล้ามเนื้อจะออกมาสวยมั้ย เรื่องอาหารผมกินปกติครับ

ตามที่เขียนไปข้างต้นเลยครับ วันที่ผมได้ฟังเรื่องจาก the ghost radio ในวันนั้นก่อนผมจะภาพตัด ผมจำได้ลางๆว่ามีนักเล่าท่านนึงได้เข้าไปคุยที่สตูดิโอเลยอยากตามหามาฟังต่อครับ ถึงวีดีโอจะนานแล้วแต่มันเป็นเรื

ผมวิ่งมา1เดือนเต็ม วันละ1ชม. แต่น้ำหนักเท่าเดิมนะครับ ผมเลยศึกษาหาข้อมูลเพิ่ม ก้เกี่ยวกับ คาดิโอ กับเวท แต่ที่นี้ แถวบ้านไม่มีเครื่องมืออะไรเล่นเวท คาดิโอได้ เนื่องจากมีแค่สถานที่วิ่ง 3-5กิโล (1รอบ) ผ