อยากทราบว่ากินเวย์หลังเล่นเวท แล้วคาดิโอต่อ เวย์ที่กินไปจะเสียเปล่ามั้ยครับ🙏🙏

เราออกกำลังกายสัปดาห์ละ5วัน แบ่งเป็นคาดิโอ3วัน เวท2วันค่ะ วันที่คาดิโอต้องกินเวย์หลังออกกำลังกายมั้ยคะ เรากินเวย์หลังตื่นนอน และหลังออกกำลังกายค่ะ วันที่ไม่ได้ออกกำลังกายกินตอนหลังตื่นนอนอย่างเดียว แ

พอดีตอนนี้กำลังบลั๊กอยู่ครับ เป็นคนน้ำหนักขึ้นยากอย่างมากกกกกกกก กล้ามเนื้อมายากด้วย เพื่อนก็บอกไม่ต้องไปคาดิโอหรอก เสียพลังงานป่าวๆ แต่ผมกะว่าไหนๆมาฟิตเนสแล้วก็เต็มที่ วันพักก็พักเต็มที่ครับ แต่ผมคา

คือเวท 3 วันคือ จ พ ศ คาดิโอ อ พฤ ส  พักวันอาทิตย์ คือผมอยากลดไขมันบวกสร้างกล้ามเนื้ออะครีบ พี่ๆมีแนวทางให้ปรับปรุงมั้ยครับ (เวท30+นาที คาดิโอ30นาที )

ผมทำแบบนี้มาสักระยะแล้วครับ อยากลดไขมันแต่ก็ไม่อยากให้กล้ามเนื้อหาย ผมอยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ถูกต้องมั้ยครับ

ตามที่เขียนไปข้างต้นเลยครับ วันที่ผมได้ฟังเรื่องจาก the ghost radio ในวันนั้นก่อนผมจะภาพตัด ผมจำได้ลางๆว่ามีนักเล่าท่านนึงได้เข้าไปคุยที่สตูดิโอเลยอยากตามหามาฟังต่อครับ ถึงวีดีโอจะนานแล้วแต่มันเป็นเรื

พอดีผมเล่นเวท 40นาที แล้ววิ่ง จ๊อกกิ้งอีก 60 นาที ทุกวัน แล้วกินเวย์อยากทราบว่ากล้ามเนื้อมันจะหายไหมครับ เพราะเขาบอกว่าให้กินเวย์หลังเวททันที ขอบคุณครับ

ผมคาดิโอ เดินเร็ว เช้า7กิโล-เย็น7กิโลแล้วเวทต่อ ถือว่าผมคาดิโอหนักไปมั้ยครับ (แต่ว่าตอนเช้าผมจะเดินวันเว้นวันครับ)

ถ้าผมอยากทราบว่าผมทำถูกมั้ยครับ เพราะหาแนวทางไว้ทำช่วงปิดเทอม ถ้าผมเดิน-วิ่ง ตอนเช้า1ชั่วโมง แล้วมาคาดิโอ30นาที เล่นเวท 30 ก่อนไปเดินหหรือวิ่งมีขนมปังถั่วบดกับกาแฟดำ ตอนเย็น เตะบอลเล่นกับเพื่อนถ้าไม่ม

ถ้าเราวิ่งอย่างเดียวเลยไม่เวทเทรนนิ่งไม่คาดิโอท่าอื่นๆหรืออกกำลังกายอื่นๆเลยเเค่วิ่งทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักืำให้ผอมลงมั้ยครับ

คลาส RPM นี่โหดมั้ยครับ ถ้ามือใหม่ไปเล่นจะไหวมั้ย 1. มือใหม่ที่ใหม่เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน แต่คาดิโอแบบอื่นแทน มีความฟิตระดับหนึ่งแต่ไม่มาก 2. มือใหม่ที่ใหม่ทั้งจักรยาน คาดิโอ เวทเทรนนิ่ง ขอบคุณครั