อยากทราบว่ากินเวย์หลังเล่นเวท แล้วคาดิโอต่อ เวย์ที่กินไปจะเสียเปล่ามั้ยครับ🙏🙏

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ

เราออกกำลังกายสัปดาห์ละ5วัน แบ่งเป็นคาดิโอ3วัน เวท2วันค่ะ วันที่คาดิโอต้องกินเวย์หลังออกกำลังกายมั้ยคะ เรากินเวย์หลังตื่นนอน และหลังออกกำลังกายค่ะ วันที่ไม่ได้ออกกำลังกายกินตอนหลังตื่นนอนอย่างเดียว แ

พอดีตอนนี้กำลังบลั๊กอยู่ครับ เป็นคนน้ำหนักขึ้นยากอย่างมากกกกกกกก กล้ามเนื้อมายากด้วย เพื่อนก็บอกไม่ต้องไปคาดิโอหรอก เสียพลังงานป่าวๆ แต่ผมกะว่าไหนๆมาฟิตเนสแล้วก็เต็มที่ วันพักก็พักเต็มที่ครับ แต่ผมคา

คือเวท 3 วันคือ จ พ ศ คาดิโอ อ พฤ ส  พักวันอาทิตย์ คือผมอยากลดไขมันบวกสร้างกล้ามเนื้ออะครีบ พี่ๆมีแนวทางให้ปรับปรุงมั้ยครับ (เวท30+นาที คาดิโอ30นาที )

คือถ้ากินโปรตีนจากอาหารหลักถึง แล้วจำเป็นต้องกินเวย์หลังเวทมั้ย หรือกินแบบอาหารหลัก อย่าง อกไก่ก็ได้ ?

สวัสดีครับพี่ๆ ผมสูง 180 หนัก 75 กิโล ตอนนี้อ้วนบวมหน้าเหมือนกันครับ อยากถามว่าทำอะไรถึงจะเห็นผมประสิทธิภาพสูงสุดครับ ปัจจุบันผมเวท30นาทีต่อด้วย คาดอโอ 30นาที บางคนบอกว่าควรแบ่งวันเช่น วันนี้เวท ก็เว

ตามหัวข้อครับ คือช่วงนี้เน้นเวทอย่างเดียว เพราะช่วงนี้ค่อนข้างปล่อยตัวนิดนึง อาหารไม่ได้เคร่งมาก แต่ยังเคร่งเรื่องการรับโปรตีนอยู่ ให้ถึง2เท่าของตัว น้ำหนักก็ยังคงอยู่ที่ประมาณ78-80ครับ มีขึ้นๆลงๆ ช่

ถ้าผมอยากทราบว่าผมทำถูกมั้ยครับ เพราะหาแนวทางไว้ทำช่วงปิดเทอม ถ้าผมเดิน-วิ่ง ตอนเช้า1ชั่วโมง แล้วมาคาดิโอ30นาที เล่นเวท 30 ก่อนไปเดินหหรือวิ่งมีขนมปังถั่วบดกับกาแฟดำ ตอนเย็น เตะบอลเล่นกับเพื่อนถ้าไม่ม

พอดีผมเล่นเวท 40นาที แล้ววิ่ง จ๊อกกิ้งอีก 60 นาที ทุกวัน แล้วกินเวย์อยากทราบว่ากล้ามเนื้อมันจะหายไหมครับ เพราะเขาบอกว่าให้กินเวย์หลังเวททันที ขอบคุณครับ

ผมคาดิโอ เดินเร็ว เช้า7กิโล-เย็น7กิโลแล้วเวทต่อ ถือว่าผมคาดิโอหนักไปมั้ยครับ (แต่ว่าตอนเช้าผมจะเดินวันเว้นวันครับ)