กินเวย์หลังเวทเสร็จแล้วไปแต่บอลต่อได้รึปล่าวครับ?

เอ่อ ผมสงสัยเรื่อง การกินเวย์หลังออกกำลังกายทันทีอ่าครับ แล้วถ้าในวันนั้น เราเล่นเวท ตอนช่วงบ่ายๆ แต่ผมก็ไปวิ่งตอนช่วงเย็นด้วย ผมควรจะกินเวย์ในช่วงเวลาไหนมากกว่ากัน หรือว่าควรจะกินทั้ง 2 เวลา ทั้งหลัง

คืออยากรู้ว่ามีตัวไหนตกฉลากบ้างครับผู้รู้บอกหน่อยครับ

เราออกกำลังกายสัปดาห์ละ5วัน แบ่งเป็นคาดิโอ3วัน เวท2วันค่ะ วันที่คาดิโอต้องกินเวย์หลังออกกำลังกายมั้ยคะ เรากินเวย์หลังตื่นนอน และหลังออกกำลังกายค่ะ วันที่ไม่ได้ออกกำลังกายกินตอนหลังตื่นนอนอย่างเดียว แ

คืออยากทราบว่าจากการที่ผมไปหาข้อมูลจากหลายๆที่มากูรูเขาบอกประมาณว่า เวย์ควรกินภายใน 30-45 นาทีหลังออกกำลังกายเลย แต่โปรแกรมที่ผมทำอยู่ทุกวันนี้คือ เล่นเวท 1 ชม. แล้วไปคาร์ดิโอเบาๆ 1 ชม. แล้วค่อยกินเวย

เราอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับเวย์โปรตีนค่ะ คือเราเริ่มไปเล่นคาดิโอกับเวทเทรนนิ่งที่สตูดิโอได้ประมาณสองเดือนเเล้วค่ะ แอบคิดไปเองว่าถ้าซื้อเวย์โปรตีนมาทานจะทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น ไขมันย้วยๆท

เล่นเวท แต่แพ้นมวัว ทาน whey protein ไมไ่ด้ เบื่อไข่ขาวกับอกไก่มากๆ เลยอยากทาน soy protein ไม่ทราบว่าหาซื้อได้ที่ไหนครับ ร้านหรือออนไลน์ก็ได้ ขอบคุณครับ

ผมจะเล่นเวทก่อนแล้วค่อยไป cardio โดยผมจะใช้เวลาเล่นเวทประมาณ 1ชม. แล้วต่อด้วย cardio cardio ของผมคือการเล่นบาส จะใช้เวลาประมาณ 1-1.30 ชม. อยากทราบว่าควรจะกิน Whey Protein หลังเล่นเวททันเลยหรือหลังจากท

1.กินเวย์หลังตื่นนอน ประมาณ6.30 แล้วกินเวย์ ควรเว้นระยะเวลาก่อนกินอาหารหลักกี่นาทีครับ 2.เวย์ตอนเช้าควรผสมกับอะไรดีครับ ปกติผมจะกินนมกับน้ำมันมะกอกทุกเช้า ผสมรวมกับนมและน้ำมันมะกอกจะดีไหมครับ

อยากว่าถามมันมีวิธีอะไรที่ทำให้Soy protein ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้มั้ง???

อยากได้แบบละลายง่ายๆ ครับ หรือถ้ารสอื่นไม่หวานมากครับ ขอสูตรลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับ ขอบคุณครับ