อยากกินอาหารที่มีส่วนประกอบจากขมิ้น แต่ไม่มีเวลาทำเอง จะหาทานได้จากไหน? เมนูอะไรบ้าง?

มีอยู่ 3 แพ็คซื้อเพราะโปร 2 แถม 1 ขอ cp แต่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรกินดีค่ะ ขอแบบง่ายๆ ส่วนประกอบไม่ต้องพิศดารนัก ตอนนี้ที่ห้องมี เกลือ ซอสถั่วเหลือง น้ำมันหอย พริกสด พริกป่น ตะไคร้ ข่า ขมิ้น พริกไทย ค

ตามหัวข้อเลย ได้ "ตับ" ปลากระเบนเนื้อดำ มาชิ้นนึง ไม่เคยกินและไม่เคยทำ เลยอยากจะลองกินดูสักครั้ง แต่ไม่รู้จะทำเมนูอะไรดีค่ะ  ถ้าทอดขมิ้นหรือหมักสมุนไพจะหายคาวมั้ย ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ช่วงที่เป็นแบบทานไขมันไม่ได้เลย มีเมนูอะไรบ้างครับ ส่วนตัวผมตอนนี้นิ่วขนาดเกือบ 1 ซม กินอาหานที่มีไขมันไม่ได้เลยครับ ตอนนี้เครียดมากชักท้อแท้ ปวดท้องแทบทุกครั้งหลังมื้ออาหาร ปวดจนความดันขึ้นเกือบ200

ช่วงนี้อายุก็เริ่มมากขึ้น แถมน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นด้วยT T เลยอยากหันมาดูแลตัวเองมากขึ้นค่ะ เลยอยากถามเมนูสุขภาพ ที่เพื่อนๆเลือกหรือชอบทานเป็นเมนูอะไรบ้างคะ?? ช่วยบอกต่อกันด้วยค่า :)