ช่วยเเนะนำอาหารมื้อเย็นหน่อยค่ะ

ตอนเช้า เราทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 2 เเผ่น(ทานกับเนยถั่ว) เเล้วก็ นม 1 กล่อง ตอนเที่ยง เราทาน สเต็กหมู+ผัก ตอนเย็น เราทาน ไข่ต้ม 1ฟอง เเล้วก็ ผลไม้ ส่วนมากจะเป็น ฝรั่ง กับ เเอปเปิ้ล เราจะทานม

คือเราลดน้ำหนักมา2เดือนเเล้วช่วงเเรกปกติมาก พอเข้าช่วง3-4เดือนหลังผมเริ่มร่วงประจำเดือนไม่มาเลยตอนนี้ไม่มา3เดือนเเล้วตอนนี้ผมร่วงหนัก+ประจำเดือนไม่มาตอนนี้เคียดมากอยากกลับไปทานปกติก็กลัวจะอ้วน การลดขอ

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสช่วง2อาทิตย์ที่ผ่านมาคะ เราสูง157 ตอนแรกหนักประมาณ42 คะ แต่พอเริ่มเท่านั้นล่ะคะ จาก42(ช่างหลังกินข้าว) กลายเป็น 44(ช่างตอนหิว)จะร้องไห้ :( เรื่องอาหาร เราทานวันละ4 มื้อคะ ห

คือ ตอนนี้กำลังที่จะลดน้ำหนักค่ะ และได้ทำการหาค่า BMI ได้อยู่ที่ 1,749 Cal และ TDEE อยู่ที่ 2,465 อยากทราบค่ะว่า ถ้าต้องการที่จะลดน้ำหนัก ควรกินอาหารวันนึงให้ครบค่า BMI แต่ ไม่เกิน TDEE ใช่ไหมคะ เราเข

ระหว่างการทานอาหารแบบแบ่งหลายๆมื้อต่อวัน มื้อละนิดมื้อละหน่อย กับทานแค่วันละมื้อ แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันคะ ตอนแรกหนัก 96.5 กิโล ตอนนี้ลดเหลือ 77 ค่ะ อยากลดให้มากได้กว่านี้ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ป

ช่วยเเนะนำอาหารลดความอ้วนเเบบเผ็ดๆหน่อยสิค่ะ ขอเเบบเผ็ดมากๆเน้นเผ็ดๆเลยอะค่ะ คือว่าเป็นคนชอบกินเผ็ดมาก เเละฝากเเนะนำอาหารที่ทานลดความอ้วนกันด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยจ้า

สวัสดีค่ะ คือว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่เลยอยากมาสอบถามว่าทานแบบนี้มันจะอ้วนรึป่าว มื้อเช้า ซีเรียลกับนมอ่ะค่ะ มื้อกลางวัน กระเพาะปลา ระหว่างมื้อ แก้วมังกร1ลูกเต็มๆ แอปเปิ้ล2ชิ้น มื้อเย็น ตำแตงหมูยอ คือเ

กำลังสนใจการทานอาหารแบบที่ซอยเป็น 5 มื้อย่อยๆอยู่ค่ะ เพื่อเพิ่มการเผลาผลาญของร่างกาย เราคำนวนมาว่าเราต้องทานวันล่ะประมาณ 1900 cal พอคำนวนมาต่อมื้อก็จะได้ประมาณ 300 - 400 cal ค่ะ แต่ก็คิดภาพไม่ค่อยออ

เนื่องจากศึกษามาอยู่พักนึงว่า คนลดน้ำหนักไม่ควรทานเกิน 1500 - 1600 kcal ต่อวัน และผมก็ออกกำลังกายโดยเล่นเวท ตอนเช้าๆวันเว้นวัน คาดิโอวันพัก แต่ถ้าวันนี้ผมอยากดื่ม starbuck caramel capu แล้วนับ cal ว่

สวัสดีค่ะทุกๆคนเรามีปัญหาเรื่องการลดนำ้หนักอ่ะค่ะ ;;_;; ตอนนี้เราอายุ12ปี สูง160 ซม.น้ำหนัก58-59กก.(ขึ้นๆลงๆอ่ะค่ะเเง) เมื่อประมาณ1เดือนที่เเล้วเรา นำ้หนัก 64-65ค่ะ เราโดนล้อเรื่องนำ้หนักค่ะ อ้วน หมู