หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยเเนะนำอาหารมื้อเย็นหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
มื้อเย็นควรทานอะไรดีคะ เเบบไม่อ้วนอ่ะค่ะ cal น้อยๆ ช่วยเเนะนำด้วนค่าา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าต้องการลดน้ำหนักเเบบนี้ มันจะลดมั้ย
ตอนเช้า เราทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 2 เเผ่น(ทานกับเนยถั่ว) เเล้วก็ นม 1 กล่อง ตอนเที่ยง เราทาน สเต็กหมู+ผัก ตอนเย็น เราทาน ไข่ต้ม 1ฟอง เเล้วก็ ผลไม้ ส่วนมา
สมาชิกหมายเลข 4847575
ลดน้ำหนักเเบบสุขภาพดี
คือเราลดน้ำหนักมา2เดือนเเล้วช่วงเเรกปกติมาก พอเข้าช่วง3-4เดือนหลังผมเริ่มร่วงประจำเดือนไม่มาเลยตอนนี้ไม่มา3เดือนเเล้วตอนนี้ผมร่วงหนัก+ประจำเดือนไม่มาตอนนี้เคียด
สมาชิกหมายเลข 6806624
ยิ่งฟิตเนสยิ่งอ้วน .. จะแก้ยังไงดีคะ ?
สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสช่วง2อาทิตย์ที่ผ่านมาคะ เราสูง157 ตอนแรกหนักประมาณ42 คะ แต่พอเริ่มเท่านั้นล่ะคะ จาก42(ช่างหลังกินข้าว) กลายเป็น 44(ช่างตอนหิว)จะร้องไ
สมาชิกหมายเลข 2154045
ขอสอบถามเรื่องลดน้ำหนัก และ แคลอรี่หน่อยค่ะ
คือ ตอนนี้กำลังที่จะลดน้ำหนักค่ะ และได้ทำการหาค่า BMI ได้อยู่ที่ 1,749 Cal และ TDEE อยู่ที่ 2,465 อยากทราบค่ะว่า ถ้าต้องการที่จะลดน้ำหนัก ควรกินอาหารวันนึงให้คร
สมาชิกหมายเลข 1848396
ถ้ากำลังลดน้ำหนัก เปลี่ยนจากที่ไม่เคยกินข้าวเช้า กินแต่่กาแฟ เป็นกาแฟผสม Ensure ได้มั๊ยค่ะ
ช่วงนี้ลดน้ำหนักค่ะ ช่วง 1-2 อาทิตย์แรก หักดิบ เช้ากาแฟแก้วเดียว(กาแฟเพียว 1 ซอง เขียนไว้ 50 cal ) เย็นผักบุ้กจิ้มน้ำพริกกะปิ (กลางวันไม่ได้ทาน เพราะแอบนอนค่ะ)
ถุงแป้งนะจ๊ะ
ลดน้ำหนักอยู่กินแบบนี้อ้วนไหมคะ
สวัสดีค่ะ คือว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่เลยอยากมาสอบถามว่าทานแบบนี้มันจะอ้วนรึป่าว มื้อเช้า ซีเรียลกับนมอ่ะค่ะ มื้อกลางวัน กระเพาะปลา ระหว่างมื้อ แก้วมังกร1ลูกเต็ม
สมาชิกหมายเลข 6176450
ไม่กินข้าว กินเเต่ขนมจะมีผลเสียไหม ลดนํ้าหนักด้วย
คืออยู่หอค่ะไม่ค่อยได้ทานข้าว ส่วนมากที่ทานก็จะเป็นขนม ประเภทขนมปัง ขนมกรุบกรอบทั่วไป เเต่ไม่ชอบทานเบเกอรี่น่ะค่ะไม่ค่อยทาน ส่วนมากจะเป็นขนมเช่นพวก ตะวัน สาหร่า
สมาชิกหมายเลข 2998991
กินตอนค่ำ กินก่อนนอน อาจจะทำให้อ้วนเพราะเกิดสิ่งนี้ขึ้น 😱
😎 มันจะมีคำแนะนำทำนองว่า อย่ากินตอนเย็น อย่ากินตอนค่ำ เพราะจะทำให้อ้วน แต่เอาจริงๆในทางปฎิบัติ ก็มีหลายคนที่กินยันเที่ยงคืน บางคนนอนแล้วตั้งนาฬิกาปลุกลุกขึ้นมา
Kindaichi
น้ำหนักไม่ยอมลดทำยังไงดีอ่ะคะเครียดมากค่ะฮือ;;_;;
สวัสดีค่ะทุกๆคนเรามีปัญหาเรื่องการลดนำ้หนักอ่ะค่ะ ;;_;; ตอนนี้เราอายุ12ปี สูง160 ซม.น้ำหนัก58-59กก.(ขึ้นๆลงๆอ่ะค่ะเเง) เมื่อประมาณ1เดือนที่เเล้วเรา นำ้หนัก 64-6
สมาชิกหมายเลข 4399127
Sizzler กินตอนลดน้ำหนักได้ไหมคะ [อาหารเย็น]
ตามหัวข้อเลยค่ะ แล้วอาหารเย็นนี่กินตามปกติเลยได้ไหมคะ เพราะวันนี้เราตื่นสายเลยกินแค่มื้อเที่ยง มาม้าหอเดียว 250 cal เอง เห็นเขาบอกว่า ทานน้อยๆมันไม่ดี
สมาชิกหมายเลข 1960776
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยเเนะนำอาหารมื้อเย็นหน่อยค่ะ