เเนะนำอาหารลดความอ้วนหน่อยสิค่ะ

ช่วยเเนะนำอาหารลดความอ้วนเเบบเผ็ดๆหน่อยสิค่ะ ขอเเบบเผ็ดมากๆเน้นเผ็ดๆเลยอะค่ะ
คือว่าเป็นคนชอบกินเผ็ดมาก เเละฝากเเนะนำอาหารที่ทานลดความอ้วนกันด้วยนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยจ้า