......วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆครับ

...........การลดน้ำหนักดูเหมือนว่าจะเป็นหนึ่งในปัญหาที่พูดง่ายแต่ทำได้อยากอย่างหนึ่งเลยใช่ไหมครับ

สำหรับผู้ที่รักสวยรักงาม พยายามที่จะรักษารูปร่างของตัวเองให้สมส่วนและดูดี

แต่ทว่าในความพยายามเหล่านั้นกลับกลายเป็นเรื่องที่ยากแสนยากขึ้นมา

เมื่อเราจะต้องเผชิญกับของกินมากมายที่วางอยู่ตรงหน้าจนอดใจเอาไว้ไม่อยู่

ต้องจำใจผัดวันประกันพรุ่งกันต่อไป

ทำให้ความรู้สึกของการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากเกินความสามารถของตัวเองจนล้มเลิกไปในที่สุด

แต่ทว่าในความเป็นจริงแล้ว เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ของการลดน้ำหนักตัวที่ไม่ทรมาน

แถมยังช่วยให้เราสามารถดูดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อด้วยครับ


1.ห้ามอดอาหาร...แต่ให้เลือกกิน
.....ปัญหาเรื่องการกิน...เป็นปัญหาหลักที่ส่งผลกระทบให้การลดน้ำหนักของเราล้มเหลว

ความเชื่อที่ว่าการลดน้ำหนักจะต้องอดอาหารนั้นเป็นสิ่งผิด

เพราะฉะนั้นแล้วให้เราหันมากินตามมื้ออาหารปกติ

แต่ให้เลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ไขมันและน้ำตาลน้อย เน้นการกินโปรตีนและผักผลไม้เป็นหลัก


2.กระโดดเชือก...ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้แก่ร่างกายครับ
.....ใครที่ไมค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายเท่าใดนัก

ก็อาจจะลองหันมาเล่นกระโดดเชือกที่ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

แถมใช้อุปกรณ์ที่หาได้ทั่วไป ช่วยเพิ่มพลังขาและลดน่องไปในตัวอีกด้วย


3.ออกกำลังกายแบบจริงจังบ้าง
.....แม้ว่าจะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย

แต่ทว่าการพยายามปลีกตัวออกมาเพื่อออกกำลังกายแบบจริงๆ จังๆ

ให้ได้อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปบ้าง

ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรา..เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว


4.อย่านั่งอยู่เฉยๆ ตลอดเวลา
.....เวลาที่อยู่บ้านหรือต้องนั่งทำงานอยู่นิ่งๆ เป็นเวลานาน

ก็ควรลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายให้ร่างกายได้รับการยืดหยุ่น

หรืออาจจะลองหาดัมเบลขนาดกะทัดรัด ไม่หนักหรือเบาจนเกินไป มายกขณะพักรอบละ 30 ครั้ง

ก็จะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผลผลาญง่ายๆ และเสริมกล้ามเนื้อแขนไปในตัวด้วย


5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
.....ใครที่ชีวิตวุ่นวายกับการทำงานหนักหรือเป็นคนชอบนอนดึก

จะต้องหาเวลาในการพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ปกติ

และพยายามอย่านอนดึก เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหิวรอบดึกจนต้องหาของในตู้เย็นมากิน


.....เพียงวิธีง่ายๆ เท่านี้ก็จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถมีรูปร่างที่สมส่วน ดูดี และมั่นใจในตัวเองขึ้น

โดยเฉพาะการเลือกกินอาหาร...มีความสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ฝันของการมีหุ่นสวยๆ ก็คงจะใกล้แค่เอื้อมอย่างแน่นอนครับ