การเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อกับการวิ่ง

ผมพึ่งจะเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ซัก 2 เดือนครับ บวกกับคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง พอดีอ่านกระทู้เยอะเจอว่าวิ่งมากๆกล้ามเนื้อจะหาย
อยากทราบว่าวิ่งขนาดไหนถึงพอเหมาะกับคนเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อครับ ถ้าในระดับวิ่งมินิมาราธอนจะมีผลกับกล้ามเนื้อมั๊ยครับ