ถามคนเล่นนเวทนะครับ แบบนี้เรียกเนื้อพับรึเปล่าครับ

พอดีได้หยุดยาว สิบวัน สิบวันนี้ คาร์ดิโอหนักมาก    โดย เช้าจะวิ่ง ประมาณ 4-5 กิโล  เดินอีก 5 กิโล รวมระยะ 10 กิโล วันเว้นวัน  ใช้เวลาเกือบๆ  ชม รวมยืดกล้ามเนื้อและคูลดาวน์   ส่วนวันที่ไม่ได้วิ่ง  จะปั่นจักรยาน เช้า 1 ชม. ที่ zone 2  

ตอนบ่ายจะ body weight 1 ชม. คือ ซิทอัพ bent knee side leg lift  ท่าละ 26*2 เซท
แพล้ง  อีก 1 นาที พัก1 นาที 5-7 เซท
วิดพื้นอีก 10 ทีนับ 1 เซท  6-10 เซท

แล้วก็ไปเล่นเวท ดัมเบล 8 กิโล 2 ข้าง อีกราวๆ 1 ชม

ซิทอัพ เก้าอี้ซิทอัพ อีก 1200 -2400  

แล้วจบด้วยปั่นจักรยาน อีก 30 นาที - 1 ชม.

ปกติจะไม่เล่นหนักขนาดนี้ครับ เพราะวันทำงาน จะเล่น แค่เวท + body weight 1 ชม-1.30 ชม. แลวกลับมาคาร์ดิโออีก 30 - 1 ชม.  

แต่กินหนักนะครับ ไม่ได้ลดอะไร  

ประเด็นคือวันนี้ ส่องกระจกตอนยกดัมเบล




ถ้ายืนปกติจะเป็นแบบนี้นะครับ  

แต่พอเวลายกอะไรหรือย่อตัว หน้าท้องจะเป็น แบบนี้ ซึ่งแต่ก่อนไม่เป็นครับ



แบบนี้คือ เนื้อมันพับรึเปล่าครับ  ตอนนี้กังวลมาก  แล้วถ้าเนื้อพับมีวิธีแก้มั๊ยครับ  ต้องลดคาร์ดิโอรึเปล่า  

ขอบคุณมากๆนะครับ สำหรับคำตอบ