ขอสอบถามเกี่ยวกับวันพักกล้ามเนื้อ ในการเล่นเวทสร้างกล้ามครับ

ในการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอ่ะครับ

กระผมเข้าใจหลักการมาว่า "กล้ามเนื้อจะถูกสร้างในวันที่พัก"
นั่นคือในการเล่นเวทกล้ามเนื้อส่วนใด วันถัดไปให้พักการเล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้น
ให้กล้ามเนื้อนั้นได้มีการฟื้นฟูอย่างน้อย 36ชั่วโมงหรือ 1วันครึ่ง

แต่คราวนี้สิ่งที่ผมส่งสัยคือการพักเล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้นคือ
มันรวมถึงการงดคาร์ดิโอที่เกี่ยวกับการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นประกอบด้วยมั้ยครับ?


สมมติว่า
วันนี้ผมเล่นเวทที่ขา ผมควรต้องงดการ คาร์ดิโอด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเข้าคลาสเต้นไปเลย 36 ชั่วโมงหรือเปล่าครับ?

หรือ ที่ว่าพักนี่หมายถึงแค่งดการเล่นเวทส่วนนั้นซ้ำเฉยๆ แต่ยังคาร์ดิโอได้?


ขอบคุณครับ