หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Vitamin รวมสำคัญยังไงกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
อาหารเสริม
สุขภาพกาย
เคยได้อ่านมาจากเวปเพจ มีหลายๆความเห็นบอกว่า วิตามิน สำคัญกว่าการทานโปรตีนเสริม สำหรับคนเริ่มต้นเล่นเวท เลยสงสัยว่าวิตามินสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อยังไงครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอถามอาการบาดเจ็บจากการใช้ดัมเบลออกกำลังกายค่ะ
ท่าที่ทำประจำคือ - Shoulder press - Biceps curl - Triceps extension - Single arm rows ปลายปีที่แล้วมีอาการปวดท้ายทอยขึ้นมา คล้ายตกหมอนและปวดไหล่ซ้ายร่วมด้วย หมอบอกว่ากล้ามเนื้อไหล่อักเสบ ทำให้ปวดท้า
paripan
มารีวิวหน่อยครับ ใครอายุ 30-40 ยังมีแรงร่างกายยังฟิตอยู่ไหม
อายุช่วงนี้เป็นวัยทำงานหาเงินสร้างครอบครัว ตอนนี้พยายามออกกำลังให้ได้อย่างต่ำ 3 วันต่ออาทิตย์ "ว่ายน้ำ-วิ่ง-เวท" สลับกันไปมา ตอนนี้ระบบหายใจดีขึ้นมากร่างกายเรียกได้ว่าฟิตไม่ต่างจากอายุ 30 แต
สมาชิกหมายเลข 3683037
ปัสสาวะขุ่น
วันนี้มีโอกาสเจอเพื่อนเก่าคนนึงที่มาลานออกกำลังกาย มีการพูดคุยกันเรื่องโปรตีนกับการสร้างกล้ามเนื้อ ผมสงสัยเรื่องนึงรบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ คือเพื่อนผมมักจนมีปัสสาวะขุ่นหลังจากทาน นมโปรตีนสูงตามท้องต
สมาชิกหมายเลข 2759529
อายุเยอะแล้วอยากเสริมโปรตีน ควรดื่มนมวัวไฮโปรตีนหรือเปลี่ยนเป็นนมพืชไปเลยดี?
สวัสดีครับทุกท่าน ผมอายุจะห้าสิบแล้วครับ ออกกำลังกายสม่ำเสมอทั้งวิ่ง และเวทบ้างเล็กน้อย อยากเสริมโปรตีนในแต่ละวันให้เพียงพอ เพราะบางวันก็ทานโปรตีนหลักไม่ครบ เลยพยายามใช้นมเป็นตัวช่วยก่อนหน้านี้ผมทานนม
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
การทานโปรตีนเวย์เสริม สำหรับผู้ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งครับ
สวัสดีครับทุกท่าน ผมรบกวนสอบถามเรื่องการทานโปรตีนเวย์เสริม กรณีเราออกกำลังกายยกเวทคืออยากให้ล่ำนิดหน่อยก็ยังดี คือ 1. ผมเป็นคนท้วม อ้วนๆ วิ่งวันละ 40 นาทียกเวท 30 นาที จำเป็นต้องกินโปรตีนด้วยมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 1091323
สงสัยว่าเราสามารถลดน้ำหนัก(ไขมัน) พร้อมๆ กับเพิ่มกล้ามเนื้อ ได้ยังไง
หลักการลดน้ำหนัก(ไขมัน) คือ แคลอรี่ที่กินเข้าไป < แคลอรี่ที่ใช้ ซึ่งเราทำด้วยการออกกำลังกาย + คุมอาหาร แล้วทีนี่ถ้าเราต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เช่น เล่นเวทเสริมเข้าไปอีก แต่ก็ต้องทานโปรตีนเยอะๆ
เด็กปี2
อยากหุ่น Lean ต้องทานโปรตีนเสริมแบบไหนครับ
เริ่มมาออกกำลังกาย ยกเวทอย่างจิงจัง สัปดาห์ละ 3-4 วัน ได้ 3 เดือนแร้ว พักผ่อนพอ ทาน 4 มื้อ แต่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไม่มาก ขอถามนิดนะครับ ถ้าไม่ติดเรื่องราคา ผมทาน นิวทริโปรตีน ของแอมเวย์ แทนได้ไหมครั
หมูผัดกระเพรา
ถามเรื่องการกิน whey protien กับการออกกำลังกาย
คือตอนนี้มีปัญหาน้ำหนักเกิน เลยอยากออกกำกับกาย แต่น้ำหนักเยอะเลย ปั่นจักรยานอย่างเดียว แต่เท่าที่ศึกษามา (จริงไม่จริงไม่แน่ใจ) ว่าถ้าปั่นอย่างเดียวอาจทำให้เสียกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้อัตราการเผาพลาญแคลอร
กินไม่หยุด
สอบถามผู้รู้ครับ ออกกำลังกายอยากให้เฟิร์มแน่น(ทอม) นอกจากโปรตีนแล้ว ควรเสริมอะไรอีก
ตอนนี้ออกกำลังกายทั่วไป กำลังจะกินโปรตีนเวย์ อยากทราบว่านอกจากโปรตีนแล้วควรมีวิตามินหรือสารอะไรที่ให้ กล้ามเนื้อแน่นขึ้นได้อีก รบกวนด้วยนะฮะ
สมาชิกหมายเลข 3975132
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการทานโปรตีนระหว่างออกกำลังกายหน่อยคะ
พอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่อะคะ โดยการควบคุมอาหารและฟิตเนส เข้ามาสิงห้องสวนลุมเป็นประจำ จนได้เทคนิคดีๆไปหลายอย่าง ตอนนี้น้ำหนักเราก้อลงไปเยอะแล้ว แต่รู้สึกว่า ไขมันในร่างกายยังเยอะอยู่ อยากจะเปี่ยนมั
Fixel
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
อาหารเสริม
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Vitamin รวมสำคัญยังไงกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ