ถ้าออกกำลังกายและคุมอาหาร แต่นอนดึกยัง ลงพุงหรืออ้วนอยู่ไหม

คือ เมื่อเวลา 22:20 ของวันนี้ หรือ สักพักนี้  ผมได้ หลุดกินมาม่าเผ็ดเกาหลีไป2ห่อ แต่กินไม่หมด วัเแล้วน่าจะหมดไปห่อนิด เกรงว่าจะส่งผลทำให้อ้วนหรือไขมันเพิ่มมา   แต่ส่วนตัวผมไม่ใช่คนอ้วนนะคับ

หัวข้อผมกล่าวได้เพียงเท่านั้นเพราะจำกัด 120 อักษร แต่น้ำตาลผมรับจากพวกข้าว และอาหารพวกเส้น จากอาหารต่างๆที่ไม่หวาน คือตอนนี้หยุดกินแล้วพวกของหวานขนม เค้ก และพวกชาเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาล ชานมไข่มุก พวก

หนูสูง 163 ซม. หนัก 45-46 กก. แต่ว่ามีพุงค่ะ😭 ตอนนี้อยากมีกล้ามหน้าท้องมากๆเลยค่ะ อยากถามว่าหนูควรออกกำลังกายวิธีไหน และต้องคุมอาหารด้วยมั้ยคะ ปล.1 ขอวิธีที่ไม่ต้องเข้าฟิสเนตอะค่ะ ปล.2 ถ้ากระโดดเชือกว

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

อายุ 22 สูง 180 หนัก 80 กว่า คือประมาณว่าอ้วนลงพุงประมาณนี้ครับ อยากขอความช่วยเหลือ แนะนำอาหารการกิน การออกกำลังกายทีครับ อยากลดพุง อยากมีกล้ามครับ ช่วยทีครับ :(

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

ตอนแรกไปซื้อเสื้อที่สาวๆใส่ออกกำลังกายกัน ชัดเจนมากคะ พุงเป็นห่วงยาง ไม่กล้าใส่เลยคะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ

รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายเสร็จประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ เรา ดื่มนม หรือน้ำเต้าหู้ ไม่หวาน จะลงพุง(มีพุง) หรือทำให้อ้วนหรือเปล่า ขอบคุณมากๆค่ะ

ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายแล้วครับแต่อยากได้เวย์ที่ช่วยเสริม เพราะผมกินไม่ค่อยไหว ส่วนตัวเป็นคนอ้วนเฉพาะพุงเลยครับหนัก66 สูง168