ถ้าออกกำลังกายและคุมอาหาร แต่นอนดึกยัง ลงพุงหรืออ้วนอยู่ไหม

ถ้านอน ประมาณ 4 ชั่วโมงกว่าๆ เช่น เที่ยงคืนกว่า ตื่น ตี5 เเล้วอยากไปออกกำลังกาย เเต่ไปเเล้วเหมือนจะมึนๆ เเต่ก็พอได้ จริงๆเเล้วสมควรไปไหมคะ มีผลเสียไหม คือมันก็พอออกได้เเต่วิ่งช้ากว่าเดิมคะ มันเหมือ

สารภาพว่าผมไม่ทำไม่ได้จริงๆ จะว่าเป็นโรคจิตก็ได้นะครับ ผมเป็นคนที่หยุดความคิด ( คิดลบ + แบกโลก + อิจฉา + XXX ) ในสมองไม่ได้ ดังนั้น วิธีขัดขืนมันที่ดีที่สุดตอนนี้ คือการออกกำลังกาย ย้ำ! ว่าออกกำลังก

สวัสดีครับ คือรบกวนพี่ๆเพื่อนๆน้องๆ แนะนำหน่อยฮ่ะ ว่าการพักผ่อนน้อย 5-6 ชั่วโมงนี่มีผลต่อการเล่นเวทมากน้อยแค่ไหนฮ่ะ (ถ้าไม่นับเรื่องการกิน เพราะเรื่องนี้ผมเคยถามไปแล้ว) คือผมเรียนคณะวิศวะ อยุ่มหาลัยรั

เราเริ่มออกกำลังกายจริงจังมา 2 เดือนค่ะ ไป Gym สัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วัน เล่นครั้งละ 1 - 2.5 ชม. (เล่นเองก็แค่ชั่วโมงนิดๆ บางวันก็ต่อด้วย Personal Trainer) 1 เดือนแรกผ่านไป ร่างกายตื่นตัวดีมากๆค่ะ รู

ช่วงนี้อ้วนมากเลย เสื้อผ้าคับไปหมดและไม่มีความสุขเมื่อมองตัวเองในกระจกเลยครับ อยากออกกำลังกายมากแต่ไม่มีเวลาเลยครับเนื่องด้วยที่ทำงานอยู่ไกลมากต้องออกแต่เช้ากว่าจะได้กินข้าวเย็นและกลับถึงบ้านก็ 2-3 ทุ