เรื่องลดความอ้วน

ตอนนี้ผมน้ำหนักลด จาก 80 เหลือ 74 เเล้ว ส่วนสูง 180 เนื่องจากวิ่งตอนเช้าทุกวัน เเต่ดูเหมือนไขมันในพุงไม่ค่อยเหลือเเล้ว เวลากินอะไรเข้าไปนิดหน่อยพุงก็ออกละ เลยสงสัยว่ามันอาจจะเป็นพุงเรามันยาน กล้ามเน

ผมเป็นผู้ชายสูง180หนัก75แต่ผมอ้วนมีพุงมีนมผมอยากออกกำลังกายเเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับแค่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้จะเริ่มยังไงช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏

เนื่องจากเมื่อหลายเดือนที่แล้วผมทำการลดน้ำหนักครับ จาก80โลกว่ามีพุงพุ้ย  แล้วหันมากินคลีน แล้วก็กระโดดเชือกวันละ2000 น้ำหนักก็ลดลงพุงก็หาย ทีนี้ก็เลยไปเล่นเพื่อให้กล้ามขึ้น โดยใช้โปรแกรมการฝึกของ

ผมเป็นคนอ้วนลงพุงครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายนะครับ มีกล้ามหน้าอก แขน ขา นิดหน่อยครับ แต่ผมมีพุง แบบพุงย้อยเลยอะครับ และผมก็ออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะครับ แต่กล้ามไม่ขึ้นส่วนเดียงคือช่วงท้องครับ อยากรู้ว่าเป

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180ครับรูปร่างไม่ได้อ้วนเเบบเทอะทะไม่ได้เหนียงยื่นพุงไม่ได้ย้วยครับมันอกไปทางล่ำๆครับยังพอมีกล้ามเนื้ออยู่จากลงไปซัก75-80ครับเพราะตอนนี้มันเริ่มเยอะไปเเล้วผมอายุ16เองครับร่างกาย

คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่

ต้ามบ้างบนเลยค่ะควรทำยังไงดีไม่รู้ว่าเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อ

สวัสดีครับ ผมมีโรคประจำตัว คือ ลมชัก และ กินยา โรคซึมเศร้า  ตอนนี้ เริ่มมีพุงแล้ว สูง 180 น้ำหนัก 80 ผมพยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ครับ  ผมว่าจะอดอาหาร ไม่ไหวแน่ ต้องกินยา วันละ 9 เม็ดต่อ วัน&nbs

รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายเสร็จประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ เรา ดื่มนม หรือน้ำเต้าหู้ ไม่หวาน จะลงพุง(มีพุง) หรือทำให้อ้วนหรือเปล่า ขอบคุณมากๆค่ะ

อย่าหาว่าผมมโนหรือโพสต์เอาฮาเลยครับ ผมตั้งใจจริง ทุกวันนี้อ้วนลงพุง ไม่มีกล้าม น่าสมเพชเวทนามากครับ ขอความกรุณาทุกท่านด้วยครับ (อยากได้วิธีที่รวดเร็วด้วย พอจะทำได้มั้ยครับ) ...... ขอแบบไม่เหี่ยวนะครับ