หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เรื่องลดความอ้วน
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
อายุ 22 สูง 180 หนัก 80 กว่า คือประมาณว่าอ้วนลงพุงประมาณนี้ครับ อยากขอความช่วยเหลือ แนะนำอาหารการกิน การออกกำลังกายทีครับ
อยากลดพุง อยากมีกล้ามครับ ช่วยทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากออกกำลังกายเล่นฟิตเนตกับเล่นกล้ามครับ
ผมอายุ22ปี สูง180 หนัก80 หุ่นผอมบางครับ ไม่เคยเล่นกีฬาเลย ไม่เคยวิ่ง ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะเป็นคนบริหารเวลาไม่เป็นครับ เมื่อวานก้ลองไปส่องกระจกดูก้รู้ว่าพุง
สมาชิกหมายเลข 979718
ออกกำลังกายจนผอมเเล้ว เเต่พุงลดลงไม่มาก
ตอนนี้ผมน้ำหนักลด จาก 80 เหลือ 74 เเล้ว ส่วนสูง 180 เนื่องจากวิ่งตอนเช้าทุกวัน เเต่ดูเหมือนไขมันในพุงไม่ค่อยเหลือเเล้ว เวลากินอะไรเข้าไปนิดหน่อยพุงก็ออกละ เลยสง
jaijainoi
เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้าม
ผมเป็นผู้ชายสูง180หนัก75แต่ผมอ้วนมีพุงมีนมผมอยากออกกำลังกายเเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับแค่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้จะเริ่มยังไงช่วยแนะนำผมหน่อยได้มั
สมาชิกหมายเลข 3537105
หลังจากมีซิกแพ็คแล้ว มีวิธีคุมยังไงให้มันอยู่คงเดิมครับ ต้องออกกำลังกายทุกวันต่อรึป่าว?
เนื่องจากเมื่อหลายเดือนที่แล้วผมทำการลดน้ำหนักครับ จาก80โลกว่ามีพุงพุ้ย แล้วหันมากินคลีน แล้วก็กระโดดเชือกวันละ2000 น้ำหนักก็ลดลงพุงก็หาย ทีนี้ก็เลยไปเล่นเพื่อใ
สมาชิกหมายเลข 5294757
ออกกำลังกาย จนพุงเริ่มมีเส้นตรงกลาง คือ ไขมันลด กล้ามท้องใกล้จะโผล่แล้ว ป่าวครับ
นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พ
สมาชิกหมายเลข 1620202
ช่วยลดน้ำหนักจาก90ลงไป75หน่อยครับ
คือตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180ครับรูปร่างไม่ได้อ้วนเเบบเทอะทะไม่ได้เหนียงยื่นพุงไม่ได้ย้วยครับมันอกไปทางล่ำๆครับยังพอมีกล้ามเนื้ออยู่จากลงไปซัก75-80ครับเพราะตอนนี้ม
สมาชิกหมายเลข 8063962
หาเพื่อน แชร์แลกเปลี่ยน ลดน้ำหนักไปด้วยกันค่ะ
ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกใน
สมาชิกหมายเลข 3160256
สร้าง six pack เริ่มจากอะไร ?
สูง 175-180 ( ไม่ได้วัดนานแล้วครับ) น้ำหนัก 80 อายุ 21 ก่อนหน้านี้ก็ไม่ได้ อ้วน แต่พอเริ่ม ทำงานนั่งโต๊ะ ก็เริ่ม ปล่อยเนื้อปล่อยตัว อยากทราบครับว่า ควรเริ่มจากอ
สมาชิกหมายเลข 5525467
เครียดค่ะตัวเองมากเอว22-23ไหปลาร้าขึ้นซี่โครงปูดแต่ขาใหญ่มากค่ะพยายามให้กินลงพุงเเค่ลงจากมดเลยควรออกกำลังกายยังไงกินยัง
ต้ามบ้างบนเลยค่ะควรทำยังไงดีไม่รู้ว่าเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 4947239
ถ้าอยากหน้าท้องแบนทำแบบนี้จะเวิร์คไหมคะ?
เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำล
สมาชิกหมายเลข 9160225
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เรื่องลดความอ้วน
อยากลดพุง อยากมีกล้ามครับ ช่วยทีครับ