T25 ท่าไหนที่คุณทำไม่ได้ หรือไม่ค่อยได้ต่อเนื่องบ้างครับ

คือ ตอนที่ทำ เราต้องเคลื่อนไปข้าง ๆ แล้ว squart ท่าค่อนข้างเร็ว เราหายใจยังไงคะจึงจะถูกต้อง ตอนยกตัวขึ้นจาก squart เพื่อเคลื่อนไปทางข้าง ๆ หายใจเข้าหรือออกคะ แล้วการที่เท้าเราไปข้าง ๆ รู้สึกว่าน้ำหนัก

ได้แค่ T20 เท่านั้น เจอบางท่าเข้าไปต้องยอม ทำไงได้แก่แล้ว ปีนี้ 47 แล้ว มีใครที่อายุมากกว่าผมแล้วเล่น T25 กันบ้างครับ ท่าวิดพื้นทำตามได้ไม่หมดหัวไหล่แข็งแรงไม่พอ ท่ากระโดดขาคู่ให้หัวเข่ามาแตะกับมือ ท

พืนฐานจขกท.ออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะ ทั้ง Cardio และ Weight เล่น T25 อยู่ปีกว่าๆ พยายาม Stretch ด้วยตัวเองด้วยแต่ก็ไม่รู้สึกว่าตัวอ่อนลง ยังไม่สามารถนั่งเหยียดขาเอามือแตะปลายเท้าได้ T_____T เป็นเยี่ยง

ทั้ง T25 และคลิปอื่น ๆ สังเกตว่าท่าจะคล้าย ๆ กัน แต่เราสังเกตไม่ทันว่า ท่าที่ถูกต้องต้องทำยังไง เช่น 1. ถ้าเป็นจังหวะอยู่นิ่ง ๆ แล้ว squart ต้องลงน้ำหนักที่ส้นเท้าใช่มั้ยคะ เรามีแอบยกปลายเท้าด้วย แต่

เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายโดยทำคาร์ดิโอที่บ้านมาประมาณ1เดือน แต่ติดอยู่3ข้อนี้ ที่ยังทำไม่ได้ 1. วิดพื้น เวลาที่เท้าแขนกับพื้น จะเจ็บข้อมือมาก วิดได้ 2-3 ที ก็แทบไม่ไหวแล้ว หรือท่าอื่นที่ต้องเริ่มด้วยท่

ตามหัวข้อเลยค่ะ ดิฉันก็เป็นคนนึงที่กล้ามเนื้อขาด้านหลัง (hamstrings) ค่อนข้างตึง นั่งเหยียดขา2ข้างยังไม่ได้เลยเข่างอตลอด 555 ฝึกยืดกล้ามเนื้อท่าที่เคยทำก็มีพวก นั่งเหยียดขา1ข้างบนเตียงแล้วมือยื่นแตะป

ตอนนี้เล่น T25 มาจนถึง beta แล้วคะ แต่ลองสังเกตุต้นขายังมี เซลลูไลท์ อยู่ แต่ส่วนอื่นกระชับขึ้นคะ ต้นขาก็พอเห็นกร้ามนิดหน่อย คิดว่าน่าจะเป็นเพราะ 1. เราไม่ได้กินอาหารคลีน 2. เราเล่นตามคนที่เป็นชาวเอเช