เดินขึ้นบรรไดยังไงไม่ให้น่องปูด

เมื่อก่อนอยู่วงโยมา 5ปี ซ้อมแข่งที วันนึงซ้อมเดินหลายกิโล ตั้งแต่ ป.4 ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกันมั้ย ตอนนี้หยุดเล่นไปนานมากแล้วนะคะ แต่น่องยังใหญ่ละปูดมาก มีเส้นเลือดด้วย คนชอบถามว่าเปนนักกีฬาหรอ หนักๆก็ เ