นี่คือเสียงของคนขี้เกียจออกกำลังกายและเพิ่งตัดสินใจออกกำลังกายมาได้ประมาณเดือนกว่าๆ ไม่ได้เริ่มจากการออกกำลังกาย T25 อะไรนี่หรอก ออกตามเจ้จิลเลี่ยน แต่ก็เดี้ยงเจ็บเข่า เส้นยึด เลยไปหาคลิปออกกำลังกายแบบ พิลาทิส โยคะ มาออกกำลังกายตาม พบว่า ชอบมาก เพราะรู้สึกได้ว่า เส้นที่เคยตึงจากการทำงานนั่งในออฟฟิศ มันคลายขึ้น เส้นที่เคยยึด แค่ก้มเก็บปากกา ก็หายไป รู้สึกว่า มันดีที่มีเหงื่อออกทุกครั้งที่ออกกำลังกายเสร็จ
โดยที่ความคาดหวังแน่นอนคือ อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้คิดว่า จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แค่อยากหาทางเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกาย แล้วเวลาที่เราเริ่มกินคลีน ควบคุมอาหาร มันจะได้ส่งผลได้ดียิ่งขึ้น
จากนั้นก็มาออกตามเจ้จิลเลี่ยน ก็ทำตามนางได้ดีขึ้น ทำได้จบ เพราะร่างกายเริ่มแข็งแรงมากขึ้นจากการเล่น พิลาทิส โยคะ รู้สึกว่า เฮ๊ยฉันทำได้แล้ว จากที่เมื่อก่อนแพ้ตั้งแต่ 15 นาทีแรก (คลิปเจ้จิลเลี่ยนใช้เวลาประมาณ 35 นาที) จนกระทั่งได้ยินการออกกำลังที่ใช้เวลาน้อยลงอีกแค่ 25 นาทีเท่านั้นแล้วเห็นผลลัพธ์ที่ดีด้วย (ไม่ได้บอกว่า เร็ว แต่เห็นผลลัพธ์ชัดเจน) จึงเกิดความสนใจ
ในส่วนการออกกำลังกายแบบ T25 จะขอข้ามไปก่อน เพราะเราก็เพิ่งจะเล่นได้ไม่นาน แต่เท่าที่ทำมาก็ทำตามได้ครบ 25 นาที แม้จะเปลี่ยนไปทำตามท่าของสาวเอเชียนบ่อยๆ แต่ก็ขยับร่างกายจนครบ 25 นาที (แล้วพบว่า การกระโดดในบางจังหวะยังทำท่าไม่ถูกต้อง ทำให้เรารู้สึกเจ็บเข่า จึงเน้นการออกกำลังแบบที่ไม่ส่งผลกับเข่าเราเอง จะสวยแล้วก็ไม่ใช่จะปล่อยให้ตัวเองเดี๊ยงนะคะ สวยแบบมีสตินิดนึง)
นอกเรื่องมามากแล้ว เข้าประเด็นเลยดีกว่า
คือ ช่วงที่ตัดสินใจจะเล่นตาม T25 หลังจากเห็นเพื่อนบนเฟสบุ๊คพูดถึง T25 เข้าพันทิปก็พบรีวิวเกี่ยวกับ T25 เลยสนใจตามไปอ่านดู (แน่นอนว่า เราออกกำลังแบบอื่นมาพักหนึ่งแล้ว) แล้วก็มาพบกระทู้ที่เริ่มโจมตีการออกกำลังกายแบบ T25 มันทำให้เรารู้สึกว่า ทำไมคุณมาดับไฟกันแบบนี้
เพราะอะไรเราถึงรู้สึกเช่นนั้น ข้อความด้านล่างนี้ เราอยากจะโพสหลายครั้ง แต่ก็กลัวว่า จะเป็นการต้มมาม่าหรือเปล่า ไม่ชอบกิน ช่วงนี้ ชอบกินเผือก
มาม่ามีที่บ้านแล้ว ไม่ต้องส่งมาให้เพิ่ม แต่ก็อยากบอกสักหน่อยดีกว่า เพราะเริ่มเห็นกระทู้ในลักษณะจิกๆ มากขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ T25
#############
คุณพยายามรณรงค์ให้คนเหล่านี้ ในที่นี้หมายถึงคนที่ชอบทางลัด หวังผลเร็ว ชอบสบาย ขี้เกียจ และเลี่ยงการออกกำลังกาย ให้หันมาเลือกการออกกำลังกายแทนการกินยาลดความอ้วน หรือ อดข้าวอดน้ำ กินแคลอรี่ต่ำ นับแคลอรี่กิน คุณบ่นคนเหล่านั้น เพราะคุณรู้ว่า ผลจากการกินยาหรืออดอาหารมันส่งผลเสียมากกว่าผลดี มันไม่ถูกต้อง
แต่พอมาถึงจุดที่คนเริ่มหันมาสนใจการออกกำลัง พุดง่ายๆคือ การออกกำลังกายแบบอื่น ไม่สามารถดึงความสนใจของคนที่มีแนวความคิดขี้เกียจ ไม่มีเวลา และเลี่ยงการออกกำลังกาย แต่ T25 เค้าดึงจุดนี้ออกมาได้ เค้าทำให้คนที่ไม่เคยสนใจวิธีการออกกำลังกาย ได้หันมามองว่า ข้ออ้างที่เธอละเลยน่ะ ฉันจัดการให้ได้นะยะ เพราะ
คุณไม่เสียเวลาอะไรเลย กับเวลาแค่ 25 นาทีต่อวัน (สังเกตได้เลยว่า คนขี้เกียจออกกำลังส่วนใหญ่ 10 นาทีก็ไปแล้ว แต่อันนี้เค้าขอให้เพิ่มจากเดิมอีกแค่ 15 นาที รวมแล้ว 25 นาที ไม่ถึง ครึ่งชั่วโมงด้วยซ้ำ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า แต่การออกกำลังกายแบบอื่น มักจะบอกว่า ต้องออกกำลังเกินกว่า 30 นาทีขึ้นไป ไม่งั้น มันไม่เบิร์น มันไม่พอ เพราะร่างกายเริ่มเอาไขมันเก่ามาใช้หลังจากพ้น 30 นาทีไปแล้ว คุณต้องทำมากกว่านี้ ซึ่งมันไม่ตอบโจทก์ของคนขี้เกียจ หรือ คนที่อ้างว่า ไม่มีเวลา)
แต่เมื่อถึงจุดที่เค้าเรียกความสนใจให้คนละทิ้งเส้นทางเก่าๆ ยาลดความอ้วน ยากินแล้วผอม อดข้าว อดอาหาร กินตามกรุ๊ปเลือดทั้งหลายแหล่ หันมามองการออกกำลังกายสักที
ก็กลับมีเสียงบอกว่า คิดว่า ออกแบบนี้แล้วจะได้ผลเหรอ มันหนักไป มันยากมาก มันไม่เหมาะสม มันบลาๆๆๆๆ
เพื่ออะไร คุณทำไปทำไม ใช่สิ ในแง่การที่คุณออกกำลังกายกันเป็นประจำสม่ำเสมอ คุณรู้ว่า มันไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด แต่วิธีที่ดีของคุณๆนะ มันดึงความสนใจคนอีกกลุ่มได้มั้ย ถ้าได้ทำไมบอกมากี่สิบปี มันไม่เคยเห็นผลตอบรับ
แทนที่จะบอกว่า สำหรับผู้เริ่มต้น ควรจะค่อยๆเป็นค่อยๆไป แม้ว่า ชอนจะบอกว่า ให้ทำครบ 25 นาที แต่ขอให้คุณเริ่มให้ได้สัก 5 นาทีก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาเอา เหมือนบางกระทู้ที่ไม่ต่อต้าน แต่พยายามใส่ความรู้ให้คนเข้าใจว่า ถ้าจะเริ่ม ควรเข้าใจอะไร ควรหลีกเลี่ยงอะไร ควรระวังอะไร ถ้าเป็นไปได้เริ่มที่ออกกำลังกายแบบไหน หลังจากพบว่า เราทำ T25 ไม่ไหว
(ให้เจ้าตัวได้รู้เองว่า เจ้าตัวเค้าไม่ไหว แล้วเราค่อยสอดแทรกการออกกำลังกายแบบอื่นๆเข้าไปแทน เพราะไฟมันถูกจุดแล้ว มันติดได้ง่าย
ดีกว่าไปเบรกเค้าตั้งแต่ยังไม่ได้ลองทำเลย แล้วพยายามใส่การออกกำลังกายแบบอื่นที่เค้าไม่สนใจ เหมือนต้องการสอนให้เด็กรักการอ่าน แต่ไม่ให้เด้กได้ลองเริ่มอ่านจากสิ่งที่เค้าสนใจ (แม้จะไม่มีประโยชน์) แต่กลับโยนหนังสือวิชาการมาให้ แล้วบอกว่า มีประโยชน์กว่านะ อ่านสิ อันนั้นไร้สาระ
ถ้าว่า ทำแบบนั้น แล้วเด็กจะเริ่มชอบการอ่านได้อย่างไร )
เข้าใจว่า ห่วงใย แต่รู้หรือไม่ว่า การทำให้คนหันมาสู่เส้นทางการออกกำลังกายที่เค้าละเลยมาร่วมสิบปีมันยากแค่ไหน
เหมือนที่คุณบอกว่า อ้วนมานาน จะใช้เวลาลดแป๊บเดียวได้ยังไง
ก็อยากจะบอกเช่นกันว่า เค้าเพิกเฉยมานานกับการออกกำลังกาย แล้วทำไมพอเค้ามีไฟจะเริ่มทำ คุณไปดับมันตั้งแต่ต้น
ปล. หากใช้ภาษาไทยผิดพลาดตรงไหน ขออภัยด้วยนะคะ และหากเขียนคำไหนผิด ให้มั่นใจได้เลยว่า จขกท เข้าใจว่ามันถูกจริงๆ
เพราะสอบตกภาษาไทยตอนม.ต้นค่ะ ช่วยแก้ไขให้ด้วยนะคะ
ปล.2 แท็กความงาม เพราะถ้าอ้วนคงไม่งาม แล้วคนส่วนใหญ่ที่อยากงามก็ควรออกกำลังกายนะคะ
ปล.3 หันมาสนใจ T25 เพราะมันใช้เวลารวดเร็ว เวลาที่เหลือเอาไปรบรากับลูกสาวจอมป่วนค่ะ
ขอสักครั้งเถอะกับ T25 ในอีกด้านของความคิดของคนขี้เกียจ
โดยที่ความคาดหวังแน่นอนคือ อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้คิดว่า จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แค่อยากหาทางเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกาย แล้วเวลาที่เราเริ่มกินคลีน ควบคุมอาหาร มันจะได้ส่งผลได้ดียิ่งขึ้น
จากนั้นก็มาออกตามเจ้จิลเลี่ยน ก็ทำตามนางได้ดีขึ้น ทำได้จบ เพราะร่างกายเริ่มแข็งแรงมากขึ้นจากการเล่น พิลาทิส โยคะ รู้สึกว่า เฮ๊ยฉันทำได้แล้ว จากที่เมื่อก่อนแพ้ตั้งแต่ 15 นาทีแรก (คลิปเจ้จิลเลี่ยนใช้เวลาประมาณ 35 นาที) จนกระทั่งได้ยินการออกกำลังที่ใช้เวลาน้อยลงอีกแค่ 25 นาทีเท่านั้นแล้วเห็นผลลัพธ์ที่ดีด้วย (ไม่ได้บอกว่า เร็ว แต่เห็นผลลัพธ์ชัดเจน) จึงเกิดความสนใจ
ในส่วนการออกกำลังกายแบบ T25 จะขอข้ามไปก่อน เพราะเราก็เพิ่งจะเล่นได้ไม่นาน แต่เท่าที่ทำมาก็ทำตามได้ครบ 25 นาที แม้จะเปลี่ยนไปทำตามท่าของสาวเอเชียนบ่อยๆ แต่ก็ขยับร่างกายจนครบ 25 นาที (แล้วพบว่า การกระโดดในบางจังหวะยังทำท่าไม่ถูกต้อง ทำให้เรารู้สึกเจ็บเข่า จึงเน้นการออกกำลังแบบที่ไม่ส่งผลกับเข่าเราเอง จะสวยแล้วก็ไม่ใช่จะปล่อยให้ตัวเองเดี๊ยงนะคะ สวยแบบมีสตินิดนึง)
นอกเรื่องมามากแล้ว เข้าประเด็นเลยดีกว่า
คือ ช่วงที่ตัดสินใจจะเล่นตาม T25 หลังจากเห็นเพื่อนบนเฟสบุ๊คพูดถึง T25 เข้าพันทิปก็พบรีวิวเกี่ยวกับ T25 เลยสนใจตามไปอ่านดู (แน่นอนว่า เราออกกำลังแบบอื่นมาพักหนึ่งแล้ว) แล้วก็มาพบกระทู้ที่เริ่มโจมตีการออกกำลังกายแบบ T25 มันทำให้เรารู้สึกว่า ทำไมคุณมาดับไฟกันแบบนี้
เพราะอะไรเราถึงรู้สึกเช่นนั้น ข้อความด้านล่างนี้ เราอยากจะโพสหลายครั้ง แต่ก็กลัวว่า จะเป็นการต้มมาม่าหรือเปล่า ไม่ชอบกิน ช่วงนี้ ชอบกินเผือก
มาม่ามีที่บ้านแล้ว ไม่ต้องส่งมาให้เพิ่ม แต่ก็อยากบอกสักหน่อยดีกว่า เพราะเริ่มเห็นกระทู้ในลักษณะจิกๆ มากขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ T25
#############
คุณพยายามรณรงค์ให้คนเหล่านี้ ในที่นี้หมายถึงคนที่ชอบทางลัด หวังผลเร็ว ชอบสบาย ขี้เกียจ และเลี่ยงการออกกำลังกาย ให้หันมาเลือกการออกกำลังกายแทนการกินยาลดความอ้วน หรือ อดข้าวอดน้ำ กินแคลอรี่ต่ำ นับแคลอรี่กิน คุณบ่นคนเหล่านั้น เพราะคุณรู้ว่า ผลจากการกินยาหรืออดอาหารมันส่งผลเสียมากกว่าผลดี มันไม่ถูกต้อง
แต่พอมาถึงจุดที่คนเริ่มหันมาสนใจการออกกำลัง พุดง่ายๆคือ การออกกำลังกายแบบอื่น ไม่สามารถดึงความสนใจของคนที่มีแนวความคิดขี้เกียจ ไม่มีเวลา และเลี่ยงการออกกำลังกาย แต่ T25 เค้าดึงจุดนี้ออกมาได้ เค้าทำให้คนที่ไม่เคยสนใจวิธีการออกกำลังกาย ได้หันมามองว่า ข้ออ้างที่เธอละเลยน่ะ ฉันจัดการให้ได้นะยะ เพราะ
คุณไม่เสียเวลาอะไรเลย กับเวลาแค่ 25 นาทีต่อวัน (สังเกตได้เลยว่า คนขี้เกียจออกกำลังส่วนใหญ่ 10 นาทีก็ไปแล้ว แต่อันนี้เค้าขอให้เพิ่มจากเดิมอีกแค่ 15 นาที รวมแล้ว 25 นาที ไม่ถึง ครึ่งชั่วโมงด้วยซ้ำ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า แต่การออกกำลังกายแบบอื่น มักจะบอกว่า ต้องออกกำลังเกินกว่า 30 นาทีขึ้นไป ไม่งั้น มันไม่เบิร์น มันไม่พอ เพราะร่างกายเริ่มเอาไขมันเก่ามาใช้หลังจากพ้น 30 นาทีไปแล้ว คุณต้องทำมากกว่านี้ ซึ่งมันไม่ตอบโจทก์ของคนขี้เกียจ หรือ คนที่อ้างว่า ไม่มีเวลา)
แต่เมื่อถึงจุดที่เค้าเรียกความสนใจให้คนละทิ้งเส้นทางเก่าๆ ยาลดความอ้วน ยากินแล้วผอม อดข้าว อดอาหาร กินตามกรุ๊ปเลือดทั้งหลายแหล่ หันมามองการออกกำลังกายสักที
ก็กลับมีเสียงบอกว่า คิดว่า ออกแบบนี้แล้วจะได้ผลเหรอ มันหนักไป มันยากมาก มันไม่เหมาะสม มันบลาๆๆๆๆ
เพื่ออะไร คุณทำไปทำไม ใช่สิ ในแง่การที่คุณออกกำลังกายกันเป็นประจำสม่ำเสมอ คุณรู้ว่า มันไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด แต่วิธีที่ดีของคุณๆนะ มันดึงความสนใจคนอีกกลุ่มได้มั้ย ถ้าได้ทำไมบอกมากี่สิบปี มันไม่เคยเห็นผลตอบรับ
แทนที่จะบอกว่า สำหรับผู้เริ่มต้น ควรจะค่อยๆเป็นค่อยๆไป แม้ว่า ชอนจะบอกว่า ให้ทำครบ 25 นาที แต่ขอให้คุณเริ่มให้ได้สัก 5 นาทีก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาเอา เหมือนบางกระทู้ที่ไม่ต่อต้าน แต่พยายามใส่ความรู้ให้คนเข้าใจว่า ถ้าจะเริ่ม ควรเข้าใจอะไร ควรหลีกเลี่ยงอะไร ควรระวังอะไร ถ้าเป็นไปได้เริ่มที่ออกกำลังกายแบบไหน หลังจากพบว่า เราทำ T25 ไม่ไหว
(ให้เจ้าตัวได้รู้เองว่า เจ้าตัวเค้าไม่ไหว แล้วเราค่อยสอดแทรกการออกกำลังกายแบบอื่นๆเข้าไปแทน เพราะไฟมันถูกจุดแล้ว มันติดได้ง่าย
ดีกว่าไปเบรกเค้าตั้งแต่ยังไม่ได้ลองทำเลย แล้วพยายามใส่การออกกำลังกายแบบอื่นที่เค้าไม่สนใจ เหมือนต้องการสอนให้เด็กรักการอ่าน แต่ไม่ให้เด้กได้ลองเริ่มอ่านจากสิ่งที่เค้าสนใจ (แม้จะไม่มีประโยชน์) แต่กลับโยนหนังสือวิชาการมาให้ แล้วบอกว่า มีประโยชน์กว่านะ อ่านสิ อันนั้นไร้สาระ
ถ้าว่า ทำแบบนั้น แล้วเด็กจะเริ่มชอบการอ่านได้อย่างไร )
เข้าใจว่า ห่วงใย แต่รู้หรือไม่ว่า การทำให้คนหันมาสู่เส้นทางการออกกำลังกายที่เค้าละเลยมาร่วมสิบปีมันยากแค่ไหน
เหมือนที่คุณบอกว่า อ้วนมานาน จะใช้เวลาลดแป๊บเดียวได้ยังไง
ก็อยากจะบอกเช่นกันว่า เค้าเพิกเฉยมานานกับการออกกำลังกาย แล้วทำไมพอเค้ามีไฟจะเริ่มทำ คุณไปดับมันตั้งแต่ต้น
ปล. หากใช้ภาษาไทยผิดพลาดตรงไหน ขออภัยด้วยนะคะ และหากเขียนคำไหนผิด ให้มั่นใจได้เลยว่า จขกท เข้าใจว่ามันถูกจริงๆ
เพราะสอบตกภาษาไทยตอนม.ต้นค่ะ ช่วยแก้ไขให้ด้วยนะคะ
ปล.2 แท็กความงาม เพราะถ้าอ้วนคงไม่งาม แล้วคนส่วนใหญ่ที่อยากงามก็ควรออกกำลังกายนะคะ
ปล.3 หันมาสนใจ T25 เพราะมันใช้เวลารวดเร็ว เวลาที่เหลือเอาไปรบรากับลูกสาวจอมป่วนค่ะ