ถามคนออกกำลังกาย คุณมีเปอร์เซ็นไขมันในร่างกาย (Body Fat %) เท่าไรกันบ้าง?

สวัสดีครับทุกท่าน วันนี้ผมจะมาแชร์วิธี ลดน้ำหนักและการคุมอาหาร แบบ Classic ที่ทุกคนสามารถทำได้ครับ * ก่อนอื่นเลยต้องขออธิบายเรื่องการลดน้ำหนักซะก่อน โดยปกติคนเราส่วนใหญ่นั้นเข้าใจความหมายของคำนั้นๆผิด

เราลดน้ำหนักอย่างจริงจังมาตั้งแต่เดือน ก.พ.นี้เองค่ะ ก่อนลดเราก็ได้ชั่งน้ำหนักแบบที่มีการวัดค่าต่างๆ ไว้ค่ะ ครั้งที่ 1 กพ.2558 น้ำหนัก = 67.20 kg / ครั้งที่ 2 เม.ย. = 59.30 ครั้งที่ 1 กพ.2558 เปอร์

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

ผมวัด Body fat ของตัวเองกับเครื่อง digital body fat caliper ปรากฎว่าผมมีไขมันใต้ผิวหนังอยู่ประมาณ6% ต้องบอกก่อนเลยว่าผมเล่นฟิตเนสและรับประทานอาหารคลีนตลอด ผมจึงอยากทราบว่า เปอร์เซ็นไขัมนใต้ผิวหนังโดย

เราอยากออกกำลังกายค่ะไม่ใช่เพราะลดน้ำหนักนะคะอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่เป็นคนขี้เกียจมากๆ เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้นะคะ

พอดีช่วงนี้ออกกำลังอยู่ แล้วไปเจอในเวบเขาขายเครื่องชั่งน้ำหนักเห็นบอกว่า เครื่องชั่งน้ำหนักมีโปรแกรม : วิเคราะห์มวลไขมัน (Body Fat %), เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย (Hydration%), มวลกล้ามเนื้อ (Muscle%), ม