เห็นช่วงนี้กระแสฮิตของ T25 มาแรงมากๆๆ เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองให้ฟังค่ะ อาจจะมีประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยเนอะ 5555

บอกรายละเอียดส่วนตัวก่อนดีกว่าเนอะ
ชื่อ - นก อายุ - 31 ปี เพศ - หญิง
สูง 170 cm. น้ำหนัก ณ ตอนนี้ 55 Kg.

นกเป็นคนนึงค่ะที่สรรหาสารพัดวิธีลดน้ำหนัก มากมายหลายสิ่งจิงกะเบล อะไรที่เค้าว่าดี เลิศ ได้ผล ซื้อหมดค่ะ ยาลดความอ้วนก็เคยทานมาแล้ว ยาลดน้ำหนักที่เค้าว่าสกัดมาจากธรรมชาติ(หรอออ) ก็ลองหมด ยาถ่าย ยาระบาย ชา อดอหาร กินแต่ผลไม้ บลาๆๆๆๆๆๆ ทำมาหมดค่ะ ถามว่าผอมมั้ย?? ผอมสิคะซะนาดนั้น แต่!!! ผอมแบบน่ากลัว ดูโทรม โหลๆ ขี้ยา ดูแก่ เหี่ยว เนือยๆ 5555 ดูแล้วไม่เฮลที้เล๊ยยย แต่ตอนนั้นก็ไม่คิดไร ช่างมันก็ชั้นผอมแล้วหนิ แต่งหน้าหลอกลวง ปาดคอนใต้ตา แต่งหน้าให้ดูใส (แต่กว่าจะแต่งออกมาดูดี โบกเข้าไปค่ะ เบสม่วง เบสเขียว primer รองพื้น) โอ้วว!!! ทำไปได้   การทำแบบนี้ผอมได้แป๊ปเดียว เพราะหลังจากนั้นก็เพลิดเพลินเจริญใจ กินๆๆๆๆๆๆๆ แบบตายอดตายอยาก จริงๆๆๆนะ เพราะไอ้พวกยาที่เรากินนั่นอ่ะ ไปกดประสาท ทำให้ไม่หิว พอเลิกกินยา โหยยย กินอย่างกะพายุ ผลก็คือ โยโย่ สิคะ น้ำหนักดีดกลับมามากกว่าเก่าอี๊กกกก --- พออ้วนอีกทำไง ก็วนเป็นวงจรกงกรรมกงเกวียนอยู่แบบนี้ค่ะ อ้วน ---> กินยา,อดอาหาร ---> ผอม ---> กินๆๆๆๆ ---> อ้วน วนกลับที่เดิมตามวงจร

เคยได้ยินคำพูดนี้มั้ยคะ "ผู้หญิงทำได้ทุกอย่างเพื่อลดความอ้วน ยกเว้น!! การออกกำลังกาย" (ขีดเส้นใต้คำว่าออกกำลังกาย 2 เส้น) มันเป็นเรื่องจริงที่ซู๊ดดดดดดดดดดดดเลย ทำไมหน่ะหรอ ถ้าเอาความคิดนกนะคะ 1.เหนื่อย 2.ไม่มีเวลา (ข้ออ้าง) 3.โหยได้ผลช้ากว่าจะผอม 4.เพื่อนเยอะชอบชวนกินโน่นนี่ตลอด บัฟเฟ่ต์งี้ (อันนี้ฟังขึ้นมีเหตุผล 55) 6.แฟนชอบชวนไปกิน (จริงๆใครชวนใครไม่รู้ 55) 7.เหตุผลอะไรอีกมากมาย บลาๆๆๆๆ ที่อาร์ตตัวแม่จะอ้าง ก็ว่ากันไป 5555 ----- นกวนเวียนอยู่ในวงจรแบบนั้นนานมากกก หลายปีดีดัก มาเริ่มรู้สึกตัวเมื่อไหร่หรอคะ หึหึหึหึ เมื่อตอนใกล้จะ 30 นี่แหละ เริ่มอ้วนแล้วไม่ลงละ เริ่มอ้วนขึ้นๆ ทำไงหล่ะตู ที่นี้ เหมือนจะคิดได้นะคะ แต่ก็ยังไม่วาย หายาสารพัดมากินอี๊กกก อะไรที่โฆษณาว่า ดื้อยา กินอันอื่นไม่ลดแล้วกินอันนี้ได้ผลแน่นอนชัวร์ ซื้อค่ะ!!!! ไม่ต้องคิดนาน กินเข้าไปแล้ว โอ้โห้ กลางคืนนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย พล่านเป็นหมาติดจั่น กลางวันซึม หงอย เศร้าสร้อย น้ำลายฟูมปากด้วย จริงๆไม่ได้พูดเล่นนะ โอ๊ยยยย!!! ชิวิตมันเศร้าบ้าบออะไรนักหนา ยี่ห้อ โซ่ๆ โช่ๆ อะไรนั่นแหละ (น่าจะพอเดาออกกันเนอะ 555) แต่กินแล้วผอมจริงๆ แต่ขอโทษ ส่องกระจกแล้ว ผีชัดๆค่ะ เลิกกินก็อ้วน โยโย่ อีกเช่นเดิม ทีนี้ 30 ละ ระบบการเผาผลาญลดลง อ้วนง่าย ลดยากมากกกกกกกกกกกก หายใจมากยังอ้วน 55555 เคยคิด ช่างเว้ยปล่อย อ้วนก็อ้วน แต่ก็ทำใจไม่ได้ค่ะ ที่ตัวเองต้องมาอ้วน ทำไรเชื่องช้า เหนื่อยง่าย ใส่อะไรก็ไม่สวย กรี๊ดดดดด!!!!! ไม่ๆๆๆๆๆ ชั้นต้องทำได้ ----- ทำยังไง?? ลองมาดูกันค่ะ

คนที่จุดประการเรื่องการออกกำลังกายนี่คือ คุณกาละแมร์เลยค่ะ เป็น idol ในการออกกำลังกายเลย เอาวะ ออกก็ออก ใจมันมาละ ลองดูซักตั้ง ไปโน่นค่ะ ฟิตเนส ออกกำลังกายที่แบบ แย่งๆเครื่องกัน ทำไรกันวะ งงๆ อันนี้เล่นไง สรุป ลู่วื่งอย่างเดียว ไปได้ไม่ถึง 2 อาทิตย์ เลิก!!! 55555

ทีนี้คิดอีกเอาไงดีวะ เอางี้ๆ ไปวิ่งสวนสาธารณแถวบ้านละกันเย็นๆ เห็นเค้าไปวิ่งกัน ไปวิ่งทุกเย็นค่ะ แต่!!!! ไปวิ่งคือ วิ่งแป๊ปๆเหนื่อย เดิน วิ่งอีกแป๊ปนึง เหนื่อย เดินอีก โว๊ะ!!! ออกกำลังกายมันยากจริงเว้ย!! เริ่มท้อละ พี่สาวที่ไปวิ่งด้วยกัน เค้าได้ 3 รอบสวนใหญ่ๆ ตัวนกหรอ ครึ่งทางยังไม่ถึง 55555

ก็เลยเริ่มมาศึกษาวิธีลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ หาข้อมูลอะไรต่างๆมากมาย ลองผิดลองถูก หาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง ที่ทำแล้วไม่เหนื่อยและทรมานกับเราจนเกินไป และแล้วก็ได้วิธี การกินแบบจำกัดแคลลอรี่ต่อวัน หลายคนอาจจะถามว่า อ่าวรู้ได้ไงว่าอะไรกี่แคล หาเอาค่ะ ใน google มีมากมาย หรือ app ต่างๆ ก็มีบอก เยอะไปหมด ลองทานแบบนับแคลลอรี่ เอออ!!! ได้ผลเว้ย ผอมลงแต่ไม่มาก ค่อยๆลง มันอาจจะทรมานตรงที่ เราไม่ได้ตามใจปากตัวเอง หลีกเลี่ยงของมันๆทอดๆ ย้ำ!! ว่าหลีกเลี่ยง ไม่ใช่งดเลยนะคะ บัฟเฟ่ต์นานๆครั้ง แป้ง ข้าว ขนมปัง เค้ก ทานปกตินะคะ ไม่งด แต่ทานให้น้อยลง เค้ก เบเกอรี่ต่าง ให้รางวัลตัวเองอาทิตย์ละ 1 มื้อ พอค่ะ อย่ามาก เดี้ยวเหลิง 55555

พอน้ำหนักลงแล้ว แน่นอนสิ่งที่ตามมาคือ การไม่เฟริม มีเซลลูไล้ ทีนี้เริ่มมีกำลังใจหาวิธีการออกกำลังกายดีกว่า ตอนแรกก็ดู youtube ไปเรื่อยๆ เจอนี่ค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=mSaYKtbKKTM เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ท่าไม่ยาก สามารถทำได้จริง ออกมาเรื่อยๆค่ะ ทุกวันๆๆๆ

จนมาวันนึงได้ติดตามดาราคนนึงค่ะ ว่าเค้าออกกำลังกาย T25 ตอนนั้นงง T25 คือไรวะ?? ไปหาดูใน youtube อ๋ออออ มันเป็นเช่นนี้เอง น่าสนุกดีนะลองดู ตอนที่นกออกกำลังกายด้วย T25 ตอนนั้นยังไม่ฮิตเลย หาโหลดไม่มีด้วย 55555 จะซื้อเองก็ไปดูราคา+ค่า Shipping ก็ OMG!!!!!! ราคาแพงมากๆๆค่ะ รับไม่ไหว ราคา 6 พัน+++ ต้องซื้อต่อจากร้านที่เค้าไร้ท์จาก Master มาขาย ขนาดแผ่นก๊อปก็ พันกลางๆนะคะ พอได้ของมา จัดเลยค่ะ
วันแรก CARDIO ขอบอกว่า เหนื่อยจนแทบจะเป็นลม ยังมีที่เหนื่อยกว่านั้นอีกคือ Speed 1.0 เหนื่อยจนจะหยุดหายใจ เหนื่อยมากกกกกกกกกกกกกก

เลยทำให้รู้ว่า (จากการเรียนรู้ด้วยตัวเอง)
1. T25 เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายบ้าง แต่เดี๋ยวก่อน!!! คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยอย่างนก ก็ออกได้ค่ะ แต่ต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม แรกๆทำไม่ต้องครบเซตกะเค้าหรอกค่ะ พักบ้างอู้บ้าง เอาชีวิตรอดไว้ก่อนนะคะ เดี๋ยวจะช๊อค 5555 แต่ต้องออกให้ครบ 25 นาทีนะคะ
2. การหายใจ สำคัญมากๆๆๆ จริงๆ บางคนชอบลืมตัวกล้นหายใจ เพราะเกร็งกลัวทำไม่จบเซต 5555 (ไม่เชื่อลองสังเกตุตัวเองดูสิคะ) นกก็เป็นค่ะ การกลั้นหายใจจะทำให้เหนื่อยมากขึ้นนะคะ เพราะร่างการขาดอ๊อกซิเจน การหายใจที่ดีในการออก T25 คือ การหายใจเข้าทางจมูก แล้วเป่าลมออกด้วยปากช้าๆ นะคะ ทำแบบนี้ตลอด 25 นาที ช่วยผ่อนความเหนื่อยได้มากเลยทีเดียว
3.ท่าไหนยากมากๆ ก็ไมต้องพยายามทำค่ะ เดี๋ยวจะบาดเจ็บซะเปล่าๆ แล้วจะเดี้ยงยาว ให้ทำตาม Taya (ผู้หญิงที่อยู่ทางด้านขวาสุด) แต่ถ้าท่าไหนทำตาม Suan T ได้ ทำเลยค่ะ จัดเต็ม
3.ครบ 25 นาที อย่าเพิ่งนอนตายนะคะ ทำ Cooldown ก่อน สำคัญมากเพราะเป็นการยืดกล้ามเนื้อ ไม่งั้นพรุ่งนี้ตื่นมา ขยับร่างกายยากแน่ๆ ปวดร้าววววว ไปทั้งตัว
4.วันศุกร์ จะเป็นวัน double day ต้องออก 2 แผ่น (ตายแน่!!!) ให้ประเมิณตัวเองหลังจากจบแผ่นแรกค่ะว่าไหวมั้ย ถ้าไหวก็จัดไป แต่ถ้าไม่แน่ใจ ลองเปิดไปดูก่อนซักครึ่งแผ่น ถ้าไม่ไหวปิดค่ะ เราเลิกกันเท่านี้นะ Suan T บางคนอาจจะไปออกวันเสาร์ก็ได้แล้วแต่สะดวก


------เดี๋ยวมาต่อนะคะ ไปทำธุระก่อน