ระหว่าง TRX กับ Bodypump คลาสไหนเน้นเวทมากกว่ากันคะ

แปลกใจอ่ะ คือปกติเราก็เล่นเวทอยู่แล้ว เล่น bodypump สัปดาห์ละ 2 ครั้ง (น้อยไปป่ะคะ) ทีนี้เมื่อสองวันก่อนได้ไปเล่นคลาส trx มีท่าโดนกล้ามเนื้อช่วงหลัง แต่ตอนเล่นก็ฟินอยู่นะคะ แต่วันรุ่งขึ้น ชูจุกกุแร้ ไ

คือผมอยากรู้ว่า การเล่นฟิตเนสของผมนี้ โอเครึยังครับ อยากจะลด fat แล้วก้เสริม กล้ามเนื้อ ครับผม ในหนึ่งสัปดาห์โดย วันจันทร์ --- หยุด วันอังคาร --- คาดิโอ + เวทอก + เล่นหน้าท้อง วันพุธ --- คาดิโอ+ เวท

พอดีต้องการให้กล้ามมันสมส่วน ไม่ได้เน้นเพาะกายทั้งหมด trx ได้ไหมครับ

พอดีเราเป็นคนที่เคยอ้วนมากๆค่ะ แต่คาร์ดิโอลดลงมาได้ระดับนึงแล้ว ตอนนี้เนื้อเหลว ท้องแขนยานจะถึงเอวแล้วค่ะ ส่วนตัวชอบคาร์ดิโอค่ะ แต่ไม่สันทัดเรื่องเวทเทรนนิ่งเลย จนมีคนแนะนำว่าให้เข้าคลาสบอดี้ปั๊มป์

เป็นคนไม่มีกล้ามเนื้อแขนเลยค่ะ มีแต่ไขมัน เวลาเล่นเวทนี่ใช้น้ำหนักได้น้อยมาก ตอนนี้เข้าฟิตเนสมาสองเดือนแล้ว ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ ส่วนใหญ่จะไปเล่นแนว bodypump ตามคลาส สักอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ที่เหลือเป็น

จากที่อ่านๆมาตามกระทู้​ อยากรู้​ว่าอย่างไหนถู​กต้องที่สุด​ ระหว่าง​เล่นเวทก่อน​cardio​ หรือ​cardio​ ก่อนเล่นเวทครับ​จุดประสงค์​ในการเล่นของผมเน้นทั้งกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก​ครับ ขอบคุณ​ทุกคำตอบครับ

ถ้าต้องการสร้างออกกำลังที่บ้านอุปกรณ์ที่ต้องมีพื้นฐานมีอะไรบ้างคะ ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็ได้ใช่มั้ย

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

พอดีลดความอ้วนอยู่ นน.ลงมาประมาณ5โลแล้วค่ะ เลยอยากเพิ่มเวทบ้างค่ะเพื่อกระชับกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อนยานเฉยๆ ไม่ได้ต้องการถึงขนาดมีกล้ามค่ะ สงสัยว่า -น้ำหนักที่ยกต้องให้หนักแบบแทบหมดแรงในแต่ละเซตเลยหรือเป

ผมได้พยายามลดไขมันตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2024 โดยเริ่มต้นที่น้ำหนัก 67 กิโลกรัม และมีไขมันในร่างกาย 19% ตามที่เครื่องชั่งบอก (ผมเป็นหุ่น skinny fat อะครับ ผอมแต่ลงพุง เลยพยายามอยากลีนลงให้เห็นหน้าท้อง