ออกกำลังกายหนัก ทานน้อย ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรอกหรือคะ

อ่านหลายๆ กระทู้ ที่ออกกำลังกายหนัก แต่ทานน้อยมาก วันละไม่ถึง 1000 kcal
แล้วทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
หลายๆ คห.บอกว่าทานน้อยเกินไป ต้องทาน บลาๆๆๆๆ ยกตัวอย่างเมนูแต่ละวันที่ทาน ซึ่งเยอะมาก
คือดิชั้นสงสัยว่าทำไมถึงไม่ลด ขนาดว่าทานน้อย แล้วทานเยอะมันจะลดได้อย่างไรคะ
ปล.ถามแบบต้องการคำแนะนำจริงๆ เพราะไม่เข้าใจน่ะค่ะ ไม่ได้จะมาดราม่าอะไรนะ
ขอบคุณทุก คห.ล่วงหน้าค่ะ