กระทู้นี้ อาจจะมีอายุมากกว่า 1 ปี !!! ผมจะชวนคุณมาลดความอ้วนไปพร้อมกับผมครับ

ตามที่กล่าวข้างต้นนะครับ ผมต้องการลดน้ำหนัก !!!
ซึ่งแน่นอนว่า ปัจจัยหลักของการลดน้ำหนัก อยู่ที่ " กำลังใจ " ตามที่ผู้ที่ประสบผลสำเร็จ หลายๆท่านได้กล่าวไว้
วันนี้ผมเลยจะมาชวนพวกคุณที่สนใจจะ ลดน้ำหนัก ร่วมเดินทางไปกับผม ไปด้วยกัน ลดไปด้วยกัน สำเร็จไปพร้อมกันครับ..
เราจะได้มี กำลังใจ ทำไปพร้อมกัน
ปัจจุบัน ผมหนัก 116 กิโลกรัม สูง 170 อายุ 29 ปี ... อ้วนมาเรื่อยๆ จนมีความรู้สึกว่า มันชิน !!!
แต่วันนึงก็รู้สึกว่า อึดอัด เหนื่อยง่าย และแฟนบอกว่า เธอนอนกรนดังมาก และบางทีก็มีอาการเหมือนหยุดหายใจ ... เอาละครับ
เอาจริง เอาจัง ซะที

กระทู้นี้เริ่มเมื่อวันที่ 28/10/2014
แต่ผมเริ่มลดมาได้ 1 วันล่วงหน้าแล้วครับ นั่นคือ วันที่ 27/10/2014
หลักการที่ผมจะทำคือ ทานคลีน ( อาหารที่ไม่ปรุงรส และทำให้สุกโดยวิธีการ ต้มหรือลวกเท่านั้นครับ ) และบวกกับการทานอาหารแบบ
นับ แคลลอรี่ ครับ ปัจจุบันนี้ร่างกายผมต้องการ พลังงาน 2700 kcal เพื่อ ให้เหมือนเดิม ไม่เพิ่มไม่ลด 2300 kcal เพื่ออยู่ได้แบบสบายๆ และ 1800 kcal
เพื่อแค่อยู่รอด ... หลักการของผมคือ ทาน 6 มื้อ และทานให้น้อยกว่า 1800 kcal เน้นผัก ลดแป้ง และ น้ำตาล ขนมขบเคี้ยว ลูกอม น้ำอัดลม งดให้เกลี้ยงครับ ทานน้ำเปล่า วันละ 1 - 2 ลิตร ครับ และทานแค่พออิ่ม หลังจากผ่านไปเมื่อวาน จะมีอาการ โหย นิดๆ อาจจะเกิดจากความเคยชิน ของการที่เคยกินเยอะ ครับ
....ท่านใดสนใจ เข้าร่วม การลดน้ำหนักไปพร้อมกับผม เชิญได้นะครับ มีกฏอยู่ข้อเดียวครับ ท่านต้องถ่ายรูปตอนที่ท่านชั่งน้ำหนัก ว่าหนักเท่าไหร่ ทุกอาทิตย์ ครับ
ส่วนแนวทาง และหลักการ นำมาแชร์กันได้นะครับ ^_^ เพื่อสุขภาพ ของท่าน นะครับ