การลด นน. ที่ดีที่สุด (ตามหลักวิทยาศาสตร์) ใน 1 เดือน นน. ควรลดลงเฉลี่ยประมาณกี่ kg.

กรณี นน. เฉลี่ย 100 กก.

เคยอ่านเจอ ว่า ไม่ควรลด นน. เกิน 0.5 กก./สัปดาห์ (2 กก./เดือน)
แต่เห็นหลายท่าน ลดเฉลี่ย 25-30 กก. ภายใน 1 ปี แถมหุ่นสวยงามสมส่วน

หรือว่า
เพิ่มความสำคัญกับ การควบคุมอาหาร (แคลลอรี่) การออกกำลังกาย (เวท+คาดิโอ) มากขึ้นกว่าเดิม
ก็สามารถช่วย ลด นน. มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยใช้ระยะเวลาน้อยลง
โดยไม่เป็นอันตรายแก่ร่างกายในระยะยาว