ถ้าผอมอยู่แล้ว ออกกำลังกายเท่านี้ถือว่าพอมั้ยคะ

เป็นคนอ้วนค่ะ สูง 160 หนัก 75 และเคยผ่าตัดเอ็นร้อยหวายขาด เลยหาวิธีลดความอ้วนทุกทางที่พอจะทำได้ ทั้งควบคุมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย แต่ไม่พร้อมกับการลงน้ำหนักด้วยการวิ่ง รวมไปถึงการปั่นจักรยาน

ใช้ลู่วิ่ง , เครื่องปั่นจักรยาน หรือเครื่องเดินวงรี อันใหนใช้แคลอรี่มากกว่ากันในเวลาที่เท่ากันคะ อยู่ ตจว ค่ะ มีห้องออกกำลังกายฟรีสำหรับจังหวัด ปกติชอบเดินบนลู่วิ่งค่ะ แต่ลู่วิ่งคนต่อคิวเยอะมากค่ะ ให

ก็ไม่มีอะไรมาก  รู้สึกแปบเสียใจลึกๆ ส่วนตัว ลดน้ำหนักจาก 70 โล เหลือ 53 โล ภายใน 1 ปี โดยการปั้นจักรยานอยู่กับที่ (ที่บ้าน)  มีเวทบอดี้บ้าง 10-15 นาที  ................... หลังจากที่

ในปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เพราะสุขภาพที่ดีช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขและห่างไกลจากโรคต่าง ๆ การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจ

ออก insanity มาประมาณปีนึง รู้สึกมีกล้ามท้องลางๆ ต้นขาแข็งมาก แต่ช่วงนี้หลุดกินเยอะ ประกอบกับออกกำลังกายน้อยลง เพราะเบื่อเดิมๆ รู้สึกร่างกายมันชิน ออกแล้วมันไม่ผอมเหมือนช่วงแรกด้วย เลยอ้วนขึ้นค่ะ มี

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาขอคำแนะนำด้านการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ผมอายุ 21 น้ำหนัก 113 ส่วนสูง 200 ครับ หุ่น จขกท มีลักษณะคล้ายๆ ชมพู่ อิอิ ที่คอนโดมีฟิตเนสครับ ตอนนี้กำลังใช้อยู่ ผมมีเวลาจนถึง เดือนมิถุน

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งตัดสินใจว่าจะสมัครสมาชิกฟิตเนสต้นเดือนหน้าเป็นครั้งแรกในชีวิตค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำค่ะ เราไม่เคยเข้ายิมเลย ไม่เคยปั่นจักรยานหรือวิ่งบนลู่บนเครื่องที่คนชอบไปเล่นกันในยิมอ่ะค่ะ เราออกก

มีเรื่องรบกวนปรึกษาค่ะ ขอเล่าแบคกราวน์ก่อน ส่วนสูง 162 น้ำหนัก 43-46 แต่มีพุงเล็กน้อย คอเลสเตอรอล สูง LDL สูง กินขนมหวาน น้ำปั่น นมปั่นที่มีวิปครีมเยอะ บ่อย เกือบทุกวัน น้ำตาลในเลือด ปกติ เกือบต่ำ เ