ถ้าผอมอยู่แล้ว ออกกำลังกายเท่านี้ถือว่าพอมั้ยคะ

ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอยู่เป็นปรกติ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารจริงจัง ก็ว่าจะเริ่มคุมอาหารบ้าง อายุ51 ปี เมื่อก่อนออกกำลังกายเกือบทุกวัน ตอนนี้คิดว่าจะเอาแบบนี้ จันทร์ หยุด อังคาร body combat 45 นาที+body

ปรึกษาค่ะ ปกติเจ้าของแระทู้ออกกำลังเกือบทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เว้น เสาร์-อาทิตย์ แบบ เบาๆ คาร์ดิโอวิ่งลู่ หรือปั่น จักรยาน ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วยเวท 1 ชม. วันอาทิตย์ที่ผ่านมา เจ้าของกระทู้เพิ่งไปวิ่

ผมเริ่มเข้าฟิตเนตได้2วันแล้วครับ ปกติผมผอมอยู่แล้วแค่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วันแรกผมก็จัดเลยวิ่ง2ชม ลงจากลู่วิ่งคือเพลียมากขาสั่นเลยครับปวดขามาก วันที่2ผมก็วิ่งในลู่2ชม ปั่นจักรยาน30นาที กลับบ้านค

ก็ไม่มีอะไรมาก  รู้สึกแปบเสียใจลึกๆ ส่วนตัว ลดน้ำหนักจาก 70 โล เหลือ 53 โล ภายใน 1 ปี โดยการปั้นจักรยานอยู่กับที่ (ที่บ้าน)  มีเวทบอดี้บ้าง 10-15 นาที  ................... หลังจากที่

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

อายุ 63 ปั่นจักรยานวันละ 15 กม ใช้เวลา 1 ชม จันทร์ถึงศุกร์ เว้นเสาร์อาทิตย์ ถือว่าออกกำลังพอหรือยังครับ

โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ

คือเราไม่ใช่คนอ้วนและไม่ผอมค่ะ สูง164 น้ำหนัก52 เป็นคนตัวผอมเอวเล็ก แต่ก้นกับต้นขาใหญ่ ;( และนมเราก็ไม่ค่อยใหญ่เราก็เลยไม่อยากให้มันลดลงไปอีก เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส40นาที-1ชั่วโมง/วั