ออกกำลังกายตอนเย็น(เกือบจะค่ำเลยเเหละ 555) ต้องทานข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังกายคะ ?? แอบสงสัย อิอิ

เลิกงานกลับมาฟิตเนสก็ปิดซะเเล้ว ก็เลยต้องออกกำลังกายอยู่บ้านค่ะ
ทำตามคลิปออกกำลังกายในยูทูบ ที่สงสัยคือ.......
ต้องกินข้าวมื้อค่ำก่อน หรือออกกำลังกายเเล้วค่อยกินมื้อค่ำคะ
ทำแบบไหนจะเห็นผลกว่ากัน (กำลังลดความอ้วนค่า)