ผมอายุ 19 ครับ น้ำหนัก 86 กก. ครับ
อยากลดน้ำหนักได้อ่าน กระทู้หลายกระทู้
บางกระทู้ลดผิดวิธี บ้าง ผมก็งงๆ ครับ
อยากทราบแบบ เข้าใจง่ายๆ รบกวนด้วยครับ
ช่วยแนะนำวิธีที่ถูกต้องหน่อยครับ
สิ่งที่เคยทำ
1.เต้นป้าจิลเลียน ครับ ผล ที่ได้วันแรกคือ ปวดแขนมากๆครับปวดแบบนอนไม่หลับต้องคอยนวด
เคยทำแค่นี้ครับ - - (เป็นคนไม่มีความพยายามครับ) T_T
แต่ตอนนี้มันอายครับ เวลาใส่เสื้อแล้วเห็นตัวเอง มันไม่มั่นใจเลยครับ
สายตาคนที่มอง ผมอาจจะคิดไปเอง #หน้าตาไม่ดี #อ้วน มันรู้สึกท้อใจเวลาเดินเข้าร้านฟาสฟู้ด คนที่อยู่หน้าเราได้รับบริการอย่างดี พอมาถึงกลายเปนว่าเราได้รับการบิริการคนละอย่าง เช่น พูดจาไม่ได้ สีหน้าท่ีเขาแสดง แต่เราก้ไม่ได้ทำท่าทีโต้ตอบอะไรไปครับ
มันรู้สึกไม่ดีมากๆครับ เวลาเข้าห้องน้ำสาธารณะ แทบไม่อยากจะมองกระจก T_T
ตอนนี้จะเข้ามหาลัยแล้วยังไม่ได้ซื้อชุด อยากจะลดลง สักหน่อยเพื่อเปนกำลังใจ ใส่เสื้อเบอร์ 44 46 ไม่ใช่ 48
มาถึงคำถามครับ
1.ผมเคยได้ยินว่าถ้าอดแป้งตอนเย็น ตัวจะยุ่ย แบบเหลวๆ อะไรทำนองนี้ จริงไหมครับ
2.ผมค่อนค้างกังวลเรื่อง สรีระครับ เพราะรนอ้วนจะมีหน้าอกย้อยๆครับ ถ้าลดความอ้วนจะทำไห้มันย้วยไหมครับ พุงก็ด้วยครับ ทำยังไงให้มันย้วยน้อยที่สุดดีครับ ผมกลัวว่าถ้าผอมแล้วอยากเล่นกล้ามจะยากขึ้นครับ
3.ผมอยู่หอครับ การหาของกินจะยาก จะมีแต่อาหารตามสั่ง อะไรทำนองนี้ ช่วยแนะนำอาหารการกินหน่อยครับ
4.การเต้นป้าจิลเลี่ยน เนี่ยทำไห้ปวดแขน มีอะไรทดแทนไหมครับ
5.ตอนนี้ผมเรียน 11.00 -20.00 ครับ ถ้าออกกำลังกาย หลัง 21.00 จะโอเคไหมครับ
รบกวนพี่ๆแนะนำหน่อยครับ
ตั้งแต่การกินอาหารเช้า-กลางวัล-เย็น หน่อยครับ
การออกกำลังกาย ช่วยแนะนำด้วยครับ
แล้วก้เรื่องไม่อยากให้กล้ามเนื้อย้อย ทำไงดีครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ปล. ขอโทษสำหรับการพิมพ์ ถ้าทำไห้งงครับ
ปล. 1 อันนี้ตั้งกระทู้ถามครั้งที่สอง ผิดพลาดประกาลใดขอโทษด้วยครับ
ปล. 2ผมอาจจะหวังอะไรมากไปหน่อย แต่ก้อยากไห้พี่ช่วยแนะนำด้วยนำด้วยครับ
สอบถามครับ การลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักได้อ่าน กระทู้หลายกระทู้
บางกระทู้ลดผิดวิธี บ้าง ผมก็งงๆ ครับ
อยากทราบแบบ เข้าใจง่ายๆ รบกวนด้วยครับ
ช่วยแนะนำวิธีที่ถูกต้องหน่อยครับ
สิ่งที่เคยทำ
1.เต้นป้าจิลเลียน ครับ ผล ที่ได้วันแรกคือ ปวดแขนมากๆครับปวดแบบนอนไม่หลับต้องคอยนวด
เคยทำแค่นี้ครับ - - (เป็นคนไม่มีความพยายามครับ) T_T
แต่ตอนนี้มันอายครับ เวลาใส่เสื้อแล้วเห็นตัวเอง มันไม่มั่นใจเลยครับ
สายตาคนที่มอง ผมอาจจะคิดไปเอง #หน้าตาไม่ดี #อ้วน มันรู้สึกท้อใจเวลาเดินเข้าร้านฟาสฟู้ด คนที่อยู่หน้าเราได้รับบริการอย่างดี พอมาถึงกลายเปนว่าเราได้รับการบิริการคนละอย่าง เช่น พูดจาไม่ได้ สีหน้าท่ีเขาแสดง แต่เราก้ไม่ได้ทำท่าทีโต้ตอบอะไรไปครับ
มันรู้สึกไม่ดีมากๆครับ เวลาเข้าห้องน้ำสาธารณะ แทบไม่อยากจะมองกระจก T_T
ตอนนี้จะเข้ามหาลัยแล้วยังไม่ได้ซื้อชุด อยากจะลดลง สักหน่อยเพื่อเปนกำลังใจ ใส่เสื้อเบอร์ 44 46 ไม่ใช่ 48
มาถึงคำถามครับ
1.ผมเคยได้ยินว่าถ้าอดแป้งตอนเย็น ตัวจะยุ่ย แบบเหลวๆ อะไรทำนองนี้ จริงไหมครับ
2.ผมค่อนค้างกังวลเรื่อง สรีระครับ เพราะรนอ้วนจะมีหน้าอกย้อยๆครับ ถ้าลดความอ้วนจะทำไห้มันย้วยไหมครับ พุงก็ด้วยครับ ทำยังไงให้มันย้วยน้อยที่สุดดีครับ ผมกลัวว่าถ้าผอมแล้วอยากเล่นกล้ามจะยากขึ้นครับ
3.ผมอยู่หอครับ การหาของกินจะยาก จะมีแต่อาหารตามสั่ง อะไรทำนองนี้ ช่วยแนะนำอาหารการกินหน่อยครับ
4.การเต้นป้าจิลเลี่ยน เนี่ยทำไห้ปวดแขน มีอะไรทดแทนไหมครับ
5.ตอนนี้ผมเรียน 11.00 -20.00 ครับ ถ้าออกกำลังกาย หลัง 21.00 จะโอเคไหมครับ
รบกวนพี่ๆแนะนำหน่อยครับ
ตั้งแต่การกินอาหารเช้า-กลางวัล-เย็น หน่อยครับ
การออกกำลังกาย ช่วยแนะนำด้วยครับ
แล้วก้เรื่องไม่อยากให้กล้ามเนื้อย้อย ทำไงดีครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ปล. ขอโทษสำหรับการพิมพ์ ถ้าทำไห้งงครับ
ปล. 1 อันนี้ตั้งกระทู้ถามครั้งที่สอง ผิดพลาดประกาลใดขอโทษด้วยครับ
ปล. 2ผมอาจจะหวังอะไรมากไปหน่อย แต่ก้อยากไห้พี่ช่วยแนะนำด้วยนำด้วยครับ