หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซื้อดัมเบลมา แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ผมอายุ 17 ปีครับ คือผมซื้อดัมเบล ข้างละ 6 กก. มาครับ อยากหุ่นเฟิร์ม มีกล้ามดูดีขึ้นครับ
แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี ต้องเล่นท่าไหน เล่นท่านี้แล้วได้ส่วนไหน ขอคำแนะนำทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ควรซื้อดัมเบล20โลหรือ 30โลไหมครับ (สำหรับขา หลัง)
ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้
สมาชิกหมายเลข 6874824
มีดัมเบล 2 อัน อยากได้ท่าออกกำลังกายส่วนกล้ามเนื้อขา ท่าไหนดีครับท่านน
เพิ่งซื้อดัมเบลมา 1 คู่ มือใหม่หัดเล่น อยากได้กล้ามเนื้อส่วนขา ส่วนอื่นไม่เป็นไรครับ เน้นแต่ช่วงกล้ามเนื้อขาลงไป มีท่าไหนแนะนำบ้างไหมครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 2361343
มีดัมเบล แต่ยังไม่มีม้านอนยกดัมเบลล์ ขอคำแนะนำ และท่า สำหรับเพิ่มกล้ามแขนหน่อยครับ
คือผมเป็นคนค่อนข้างผอมครับ แล้วอยากออกกำลังกายเพื่ออยากจะเพิ่มกล้ามหน่อยครับ เวลาใส่เสื้อได้ดูแขนใหญ่ๆหน่อยครับ ตอนนี้ผมซื้อดัมเบลมา 1 ข้าง กับแขนอีก 1 ข้างครับ
สมาชิกหมายเลข 1565217
รีวิวแผ่นน้ำหนัก PVC ดี ไม่ดี เล็กใหญ่ ขนาดต่างกันแค่ไหน เอาไปใส่อะไรได้ หรือ ไม่ได้บ้าง
รีวิวแผ่นน้ำหนัก PVC ดี ไม่ดี เล็กใหญ่ ขนาดต่างกันแค่ไหน เอาไปใส่อะไรได้ หรือ ไม่ได้บ้าง ***** ไม่กี่เดือนก่อน เพิ่งรีวิวดัมเบลไป แก้การอยากซื้อ ตอนนี้ซื้อเพิ่ม
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
เล่นเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
เท้าความกันก่อนนะครับตอนนี้ผงสูง179 หนัก57 อยากเล่นเวทเพื่อที่จะเพิ่มน้ำหนัก. คือตอนนี้ก้อกำลังเล่นอยู่ใช้วิธีศึกษาในเว็ปไซค์ ซื้อชุดบาร์เบลและดัมเบลมา50กกเล่นท
สมาชิกหมายเลข 836666
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วั
สมาชิกหมายเลข 6008626
ผู้ชายกับน้ำหนักการสร้างกล้ามเนื้อ
ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอด
สมาชิกหมายเลข 1867088
ถ้าเล่นเวทถูกท่าหมดแต่กินโปรตีนไม่ถึงน้ำหนักตัว จะมีกล้ามมั้ยครับ
อยากทราบครับ
oh ton 01
สอบถามเรื่องการดูแลสมาชิกของฟิตเนสใน กทม. (Jett, Anytime, Fitness First) ปกติมีคนแนะนำตารางเล่นให้ไหมครับ?
สวัสดีครับ รบกวนสอบถามพี่ๆ ที่ใช้บริการฟิตเนสในกรุงเทพฯ ครับ ปัจจุบันผมหนัก 115 กก. ตั้งใจจะเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักครับ (ตอนนี้เริ่มจากเดินที่สวนสาธารณะอยู่) เ
สมาชิกหมายเลข 1073534
ถามเทรนเนอร์ผู้รู้ค่ะ อยากหุ่นเฟิร์ม ตอนนี้รู้สึกตัวเองผอมมากๆ
ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองผอมมากๆค่ะ น้ำหนัก 43-44กก ส่วนสูง 165ซม มีคนทักหลายๆคนว่าผอมมากๆ ตอนนั้นก็ยังไม่ค่อยใส่ใจเท่าไรค่ะ แต่พอมาถึงพัหหลังๆนี้ มองคนที่หุ่นดีจริ
นางสาวดราม่า
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซื้อดัมเบลมา แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี
แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี ต้องเล่นท่าไหน เล่นท่านี้แล้วได้ส่วนไหน ขอคำแนะนำทีครับ