ระหว่างอดอาหาร กับ ออกกำลังกาย อันไหนลดความอ้วนดีกว่ากัน ?

อยากรู้วิธีการลดความอ้วนอ่ะค่ะ คือไม่ได้เป็นคนอ้วนมากแต่มีส่วนเกินอะไรแบบนี้
เคยพยายามจะอดอาหารแล้วแต่ทำไม่ได้สักที งดได้วันสองวันกลับมากินเหมือนเดิมไม่ผอมสักที ;_;
เลยอยากทราบว่า ระหว่างอดอาหาร กับ ออกกำลังกายเนี่ย จะลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน หรือทำควบคู่กัน
หรือมีวิธีอื่นแนะนำมั้ยคะ ?