รบกวนผู้รู้แนะนำวิธีการลดความอ้วน แบบด่วนๆแต่ไม่ต้องกินยาด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคน ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ชื่อน้ำค่ะ
พอดีอยากลดความอ้วนอ่ะค่ะ แต่ปกติตัวเองก็ไม่ได้อ้วนอะไรมากแค่อยากให้น้ำหนักมันตรงตามที่ต้องการอ่ะค่ะ แต่ออกกำลังกายและงดอาหารเย็นยังไงมันก็ไม่ลดลงสักที เลยอยากทราบว่าการลดความอ้วนนอกจากออกกำลังกายและลดอาหารเย็นยังมีวิธีไหนอีกบ้างคะ เอ้อ..อีกนิดนึงค่ะ น้ำเป็นคนทานจุกจิกเยอะมาก เชื่อว่าหลายคนเคยเป็น ช่วยบอกวิธีการที่จะลดกินอาหารจุกจิกด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ