หน้าอกนี้ ได้มาด้วยการวิดพื้นในระยะเวลา 9 เดือน เชื่อหรือไม่

หลังจาก ลดน้ำหนัก แล้วเริ่มจิงจังกับการกินเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ เลยอยากจะนำคลิปวีดีโอที่ผมใช้ในการวิดพื้น
มาแนะนำให้เพื่อนๆได้ใช้กัน ระยะเวลา 9 เดือน แต่ก็ไม่ได้วิดทุกวัน นะครับ ต้องทานโปรตีนให้ครบตามที่ต้องกายต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อ
คือ น้ำหนัก ตัว *2 แต่ ผมไม่มีเวลาทำอาหารหลัก เลยซักเวย์ระหว่างมื้อให้มันครบตามที่ร่างกายต้องการ
ผลอาจจะช้ากว่าการเข้ายิม เล่นเวท แต่ผมก็ป็นหนูทดลองให้เพื่อนๆแล้ว 9 เดือน ว่าทำตามคลิปมันจะขึ้นจริงมั้ย อย่าท้อกันนะครับ
ผมว่าการวิดพื้นสามารถทำได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ จึงสะดวกที่สุดในการออกกำลังกายบริหารกล้ามอก เหมาะสำหรับคนไม่มีอุปกรณ์อย่างผม

*เวย์ที่ผมกินป็นของยี่ห้อ Dymatize ครับ ส่วนเรื่องหน้าท้องก็จะมีคลิปอีกอย่าง ไว้กล่าวในกระทู้ต่อไป ขอบคุณครับ
เริ่มจากคลิปแรก ใช้เวลา 3 เดือน คลิป 2 ใช้เวลา 4 เดือน ที่เหลือก็คลิปสุดท้าย ครับ
step 1

step 2

step 3