ออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ แต่ใช้การเกร็งกล้ามเนื้อแทนจะได้หรือเปล่า

การออกกำลังกายโดยการ ยกเวท การซิทอัพ การปั่นจักรยาน หรืออื่นๆ
จะเป็นการออกแรงเพื่อเอาชนะแรงต้าน ชนะน้ำหนักของเวท ซึ่งผู้ยกก็ต้อง
เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะมีการเกร็งมากและน้อยตามขนาดแรงฝืดและน้ำหนัก

ดังนั้นถ้าเกิด เราจะเกร็งแค่กล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องมีแรงอะไรมาต้านแต่เราเกร็งๆกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
โดยเราจะเกร็งเองตามที่เราอยากจะเกร็ง

เช่นเกร็งกล้ามขนและหน้าอก ขณะจับพวงมาลัย คล้ายกับเรานอนยกเวท
เก็รงกล้ามหน้าท้องขณะนั่งขับรถ ตอนรถติด เป็นต้น

เลยอยากจะรู้ว่าการทำแบบนี้ มันจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อคล้ายกับเราออกกำลังกาย
กับอุปกรณ์ต่างๆตามฟิตเนสหรือไม่ อย่างไรครับ
และมันจะถือว่าเป็นเผาผลาญพลังงานในร่างกายหรือไม่