ทำไม หัวไหล่ผม อ่อนแอจังเลยครับ

ผมเล่นเวทบ้างเป็นบางครั้ง แต่ก็เล่นเป็นประจำ
เวลาเล่นไหล่ ผมมักจะยก ไม่ค่อยขึ้น
ถ้าจะให้ขึ้น ต้องใช้น้ำหนักน้อยกว่าส่วนอื่นเยอะ
เล่นๆไป มักจะปวด จะเกร็ง เสียวแปล๊บเอาง่ายๆ
ตอนหลังก็เลย มาเล่นไหล่เฉพาะเครื่องช่วยเล่น เพราะกลัวผิดท่า
ตอนนั้นก็คิดว่า ต้องค่อยๆเล่นเบาไปก่อน เรื่อยๆ พอแข็งแรงค่อยเพิ่มน้ำหนัก
แต่ปรากฏว่า ไหล่ผมก็ยกไม่ค่อยเพิ่มขึ้น
แถม มักจะเจ็บอยู่เสมอ บางครั้งยกแข็นขึ้นเฉยๆ กล้ามเนื้อก็ ขมวดเกร็ง เจ็บขึ้นมาเฉยๆก็มี

มันเป็น เพราะกล้ามเนื้อไหล่ หรือเอ็นครับ
กลุ้มใจจริงๆ มันทำให้เล่นอะไรก็ลำบากไปหมด

ปล.ผมทำงาน นั่งโต๊ะครับ