ทานอย่างนี้อ้วนไหมค่ะ???

ในเรื่องอาหารการกิน มันมีคำถามมากมาย สำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะคนที่สนใจ ซึ่ง คำถามมันก็หลายหลายมาก เช่น อร่อยมั้ย? รสอะไร? ใส่เครื่องปรุงอะไร? ทำไมกลิ่นถึงแบบนี้ เป็นต้น แต่วันนี้ ผมตั้งแง่ หรือ ตั้งข้

โดนทักว่าช่วงนี้อ้วนขึ้นหรือเปล่า นึกไปนึกมาก็จริง เสื้อผ้าเริ่มแน่น ลองจดพฤติกรรมการกิน 2 วันแรก รู้เลยว่ากินเยอะจิงๆ >< พยายามแก้เรื่องอาหาร กับออกกำลังกาย T25 ช่วยด้วย สังเกตนิสัยตัวเอง ตื่น

🍳 1. สำหรับคนเร่งรีบ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว + กล้วย 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง นมจืด/นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ข้อดี: เตรียมง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บเชิงซ้อน --- 🥗 2. สำหรับคนรักสุขภาพ ไข

ใครมีตารางอาหารแต่ละวันที่อยู่ในข่ายเป็นมื้ออาหารลดน้ำหนักแต่ละวัน เชิญเลยนะคะ ขอแบบทานครบ 3 มื้อนะคะ แล้วแบบอิ่มๆอยู่ท้อง อยากได้มากๆ ไม่เน้นอดค่ะ ทรมาน และอาจโยโย่ในอนาคต-.,- อย่างเช่น เช้า : ข้าว

นี่คือสูตรลดน้ำหนัก 15 วันที่เค้าแนะนำนะคะ จาก http://www.dek-d.com/nugirl/36710/ วันที่ 1 เช้า : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล + ขนมปังโฮลวีท + ไส้กรอก 1 ชิ้น + สัปปะรด 4 ชิ้นเล็กๆ กลางวัน : ผัดบล็อกโคลี่กุ้ง

- สูง 167 cm - น้ำหนัก 59 kg. ออกกำลังกายโดยการวิ่ง 5วัน / 1 สัปดาห์ : วิ่งที่สวนลุม ประมาณ 2-3 รอบ (เดิน สลับวิ่ง) โดยเฉลี่ยทุกครั้งที่วัดจากการวิ่งเผาผลาญไปประมาณ 300-400 cl. เองอะค่ะ *** 1 รอบ ใช้

อร่อย ถูก ดุกย่างจิ้มข้าวเหนียว โอ้ยอยากจ้า ข้าวต้มมัด ขนมหวาน ไส้กรอกย่าง hotdogลูกชิ้นทอด ก๋วยเตี๋ยวขาหมู ข้าวแกง ผลไม้(สัปปะรดฉ่ำ มะละกอ) ฯลฯ ข้าวราด๓อย่าง ฿๕๐ ถูกมาแล้ว เทียบกับตปท. จานนึงตกเก