ถ้าเริ่มเล่น T25 แล้วหยุดพักสัก 2 วัน จะเริ่มต้นเล่นต่อยังไงคะ

เรากะว่าจะเริ่มเล่น T25 วันจันทร์ค่ะ จะได้เป็นไปตามตาราง

ทีนี้สมมติว่า เราเล่นวันจันทร์จบแล้ว แต่พอวันอังคารร่างกายระบมสุดๆ จนเล่นวันอังคารกับวันพุธไม่ไหว (แบบหยุดไป 2 วันเลย)

พอมาวันพฤหัส เราจะต้องเริ่มเล่นตามตารางของวันพฤหัส หรือย้อนกลับไปเล่นของวันอังคารที่เราหยุดพักไปคะ

แล้วถ้าเกิดว่า เราไม่สามารถจะเล่นตามตารางได้ครบทั้ง 5 วันจริงๆ แบบร่างกายมันไม่ไหวน่ะค่ะ

เพื่อนๆ พอจะมีวิธีเล่นยังไงที่จะทำให้ร่างกายเราชินก่อนไหมคะ

หรือถ้าสัปดาห์แรกเรายังเล่นแบบกระง้องกระแง้ง ไม่เต็มที่ สัปดาห์ต่อไปเราจะเล่นซ้ำของตารางสัปดาห์แรกไปก่อนได้ไหมคะ หรือว่าให้เล่นต่อตามตารางของสัปดาห์ต่อไปเลย

เราพยายาม Search หาในเนตแล้ว หาใน Pantip ก็แล้ว  แต่คำตอบที่ได้มันไม่ชัดเจนน่ะค่ะ

รบกวนเพื่อนๆ ช่วยให้คำแนะนำด้วยนะคะ นานาขอบคุณ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ผมว่ามันไม่มีอะไรเป๊ะๆ ขนาดนั้นนะ ผมว่าทำต่อไปตามตารางแล้วเพิ่มจำนวนอาทิตย์ก็ได้
แค่เค้าบอกให้เล่นครบ 5 อาทิตย์แล้วไป beta ได้เฉยๆ เราทำซ้ำไปซ้ำมาได้ ไม่ผิดอะไร
ผมว่าวันนี้เริ่มเล่นของวันพฤหัสต่อเลยครับ วันไหนไม่ไหวก็อาจจะเล่นนิดหน่อย แต่แนะนำว่าอย่าหยุดเดี๋ยวมันจะติดเป็นนิสัยเอา
เล่นนิดหน่อย 5 นาที 6 นาทีก็ต้องเอา แล้วจดไว้ เราจะไม่เล่นน้อยกว่านั้นในสัปดาห์ถัดไป
ทำแบบนี้เรื่อยๆ เดี๋ยวก็จะครบ 25 ครับ อาจจะทำซ้ำสัปดาห์แรกไปเรื่อยๆ จบกว่าจะทำครบทุกวันได้ (จะเรียกว่าซ้ำอาทิตย์จนกว่าจะผ่านก็ได้ผมใช้วิธีนี้นะ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

จากประสบการของออกกำลังกายผมค่อนข้างเยอะ ไม่ว่าจะเป็น ว่าย ปั่น วิ่ง หรือที่เรียกว่าไตรกีฬานั่นแหละ
ว่ายน้ำ ได้ทีละ 2km เวลาประมาณ 45min - 1 hr
ปั่นจักรยาน avg อยู่ที่ 25-30
สามารถวิ่งได้โดยประมาณยอยู่ที่ 5 km 30 min / 10 km 1hr 7 min

พูดเลยว่า T25  ครั้งแรกจบแบบเหนื่อยมาก[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ แต่ไม่ใช่หมายความว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายจะเล่นไม่ได้นะครับ
แต่แค่อยากบอกว่า ไม่เคยมีอะไรได้มาง่ายๆ No Pain, No Gain / Pain and Gain
ผมเชื่อว่าคุณทำได้ เล่นได้แน่นอน

นักกีฬาหลายคนที่ผมรู้จัก เริ่มต้นด้วยการที่ขาแทบเดินไม่ได้, บางคนเริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำไม่เป็นแต่ตอนนี้สามารถจบ Ironman ได้[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ ครั้งแรกที่ผมเริ่มวิ่ง 5 km ใช้เวลา 50 นาที / 10 km ใช้เวลา 2 ชั่วโมง

ดังนั้นผมก็เชื่อว่าทุกคนทำได้ครับ ร่างกายของทุกคนมีความมหัศจรรย์ซ่อนอยู่ ถ้าจะเราเลือกที่จะทำ
และตั้งใจจะทำจริงๆ ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ แค่ว่ามันต้องเกิดจากการฝึกอย่างต่อเนื่อง
วันแรกได้ 5 นาที วันต่อมาอาจจะได้ 6 มันต้องมีวันที่คุณเล่นได้ 25 นาทีเต็ม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อย่างแน่นอนถ้าคุณไม่เลิกไปซะก่อน ผมเห็นหลายคนเล่นแล้วเหนื่อยเลิกตั้งแต่วันแรกๆ กฎ 21 วันยังไม่เกิดเลย
เราเลิกก็จบตรงนั้นแหละครับ แต่ถ้าคุณไปต่อ 25 นาทีหนะซักวันก็ไปถึง ไม่มีคำว่าแก่ไป ไม่มีคำว่าเด็กไป ไม่มีคำว่าไม่เคยออกกำลังกาย มีแค่ว่าจะทำมันรึเปล่าแค่นั้นเองครับ ยิ้ม

สุดท้ายนี้ขอให้สู้นะครับ T25 เป็นจุดเริ่มต้นของหลายๆ คน ผมดีใจมากที่เห็นทุกๆ คนหันมาออกกำลังกาย ไม่ว่าด้วยเหตุใดก็ตาม
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  ลดความอ้วน ฟิตเนส กีฬา FOCUS T25 (T25)
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่